shuyin 2013/02/24 訓練日誌

shuyin 台南
ID 1221

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shuyin

全馬 | 03:56:24 | 05:36/km | 第4馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	03:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'26")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:25'44"

15 km

(01:18'42")

00:26'48" (+01'04")

00:54'58" (+03'04")

20 km

(01:46'52")

00:28'10" (+02'26")

25 km

(02:15'07")

00:28'15" (+02'31")

00:55'18" (+03'24")

30 km

(02:42'10")

00:27'03" (+01'19")

35 km

(03:11'10")

00:29'00" (+03'16")

00:57'24" (+05'30")

40 km

(03:39'34")

00:28'24" (+02'40")

Finish

(03:56:24)

日期: 2013-02-24 06:30 - 地點: 高雄 - 天氣: 陰、偶爾有太陽 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

台南

shuyin

留言

今天竟然跑進4小時內，這真是天降神蹟啊~(回到終點太高興，忘了關M1)最要感謝老天賞了一個不熱的天氣、也要謝謝辛苦的工作人員和加油打氣的啦啦隊，今天真的跑得很開心^^
我知道這次能跑這個成績算是運氣好，總算是過了這一關，以後我一定會好好安排時間，不會再像這次這樣在跑前空了一大段時間不能練習，這樣實在有點可怕！我記得有人曾說過：”跑過的里程不會背叛你的！”這次我也有此體悟，之前跑長距離真的讓我的耐力增加不少，所以雖然剛開始速度不快，不過30公里過後我也不覺得腳很痠還可以以不算慢的速度穩穩的前進。今天也得到了生平第一個血泡，是紅酒的顏色><

賽後評分: 我跑得很開心^^
給 4 星

2月累積里程 : 116.06 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1575.8 km

M1 上傳 | 11 years ago

辜學明, Frank Chou 和其他 34 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿彬恭喜玩賽︿︿

2013-02-24 21:13 ·

Eros sub4好強啊！祝早日康復～

2013-03-06 15:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'37"	00:16'15"
4	04'49"	00:21'04"
5	05'06"	00:26'10"
6	05'13"	00:31'23"
7	05'02"	00:36'25"
8	05'11"	00:41'36"
9	05'12"	00:46'48"
10	05'06"	00:51'54"
11	05'36"	00:57'30"
12	04'59"	01:02'29"
13	05'35"	01:08'04"
14	05'14"	01:13'18"
15	05'24"	01:18'42"
16	06'15"	01:24'57"
17	05'16"	01:30'13"
18	05'26"	01:35'39"
19	05'45"	01:41'24"
20	05'28"	01:46'52"
21	06'09"	01:53'01"
22	05'25"	01:58'26"
23	05'20"	02:03'46"
24	05'55"	02:09'41"
25	05'26"	02:15'07"
26	05'59"	02:21'06"
27	04'50"	02:25'56"
28	04'56"	02:30'52"
29	05'24"	02:36'16"
30	05'54"	02:42'10"
31	06'25"	02:48'35"
32	05'33"	02:54'08"
33	05'43"	02:59'51"
34	05'24"	03:05'15"
35	05'55"	03:11'10"
36	05'44"	03:16'54"
37	05'24"	03:22'18"
38	05'27"	03:27'45"
39	06'02"	03:33'47"
40	05'47"	03:39'34"
41	05'18"	03:44'52"
42	05'45"	03:50'37"
43	05'06"	03:55'43"
43.4	11'53"	04:00'31"