許正宗 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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7.4 km | 00:34:17 | 04:37/km

日期: 2014-09-24 17:32 - 地點: 國小~田間 - 天氣: 熱 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 04'21" / 04'31" / 04'49" / 04'50" / 04'56" / 04'41" / 04'22" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'20"

1009 / 1009

2

04'31"

(08'54")

04'30" (+00'10")

1002 / 2011

3

04'47"

(13'41")

04'48" (+00'28")

995 / 3006

4

04'56"

(18'37")

04'50" (+00'30")

1018 / 4025

5

04'58"

(23'35")

04'56" (+00'36")

1003 / 5028

展開計圈分析

經過休息四天的時間再開始跑今天腳的狀況已經恢復的差不多了但今天體能不佳跑起來好累希望禮拜日的LSD練跑能順利完成. 加油~~~

9月累積里程 : 108.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 簡文遑和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'31"	00:08'52"
3	04'49"	00:13'41"
4	04'50"	00:18'31"
5	04'56"	00:23'27"
6	04'41"	00:28'08"
7	04'22"	00:32'30"
7.4	04'11"	00:34'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"