復健調教跑PART2~ 第一次復健跑後的不適感,在休息一天後狀況似乎有恢復,經醫師再調校後,再次測試與觀察前中後狀態。試跑中腳的狀況平穩,腳踝前側靠近腳背雖有痠軟感,但是不至於到痛,第3K有想加速,可能是心理因素導致肌肉緊繃,只覺不適感加劇,最後1K調整放鬆後,反而速度再上來,步伐也輕盈多了。 跑後緩和伸展拉筋及熱敷,痠軟感慢慢浮出來,已經到了臨界,腳背處稍微有痛軟感,承壓力降低,開始有點掰咖,慢慢活動到了中午,這些不適感慢慢降低,腳背多了一點緊繃感,代謝狀況似乎比預期快,今日運動強度大概是目前腳傷的臨界點......。 如果恢復狀況良好,星期六來個一坑看看~