John Fang 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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15.0 km | 01:37:26 | 06:29/km

日期: 2014-09-25 19:44 - 地點: 南科 - 天氣: 微風 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'38" / 06'12" / 06'11" / 06'02" / 05'54" / 05'57" / 06'00" / 06'40" / 06'12" / 06'12" / 06'11" / 08'00" / 06'31" / 07'41" / 06'19" / 95'50" /

開心達成今日目標!
11K停下來擰乾身上的汗, 13K時大腿肌肉緊緊的, 只好緩走200m. 要思考下次跑超過10K要怎麼補給比較好.

9月累積里程 : 162.22 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 268.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

張山曉, moly 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'12"	00:12'50"
3	06'11"	00:19'01"
4	06'02"	00:25'03"
5	05'54"	00:30'57"
6	05'57"	00:36'54"
7	06'00"	00:42'54"
8	06'40"	00:49'34"
9	06'12"	00:55'46"
10	06'12"	01:01'58"
11	06'11"	01:08'09"
12	08'00"	01:16'09"
13	06'31"	01:22'40"
14	07'41"	01:30'21"
15	06'19"	01:36'40"
15.0	95'50"	01:37'26"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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