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    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 台北市
    ID 2226
    318 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    17.0 km | 00:41:37 | 24.5 km/h
    日期: 2014-09-25 20:40 - 地點: home - 天氣: 涼 - 卡路里: 520 Cal

    今天回家後重新設定一下 我的 Mio Gps 碼表
    耶~! 終於抓到了踏顏感應器
    所以今天來踩一下訓練台囉
    20' warm 34-11 75rpm
    2' 50-11 60rpm
    8' 50-11 50~55 rpm
    warm down
    原本 50-11 要hold 住 10 分鐘, 騎了2分就 gg 了
    耐力真是我的大罩門, 但耐力這東西 真的是只有苦練
    不然再好的技巧 比賽時間一拉長 一樣! gg XD

    最後上傳到 mioshare 好像不支援室內運動記錄
    所以沒辦法看到迴轉等資料,還是另有室內訓練的按鈕..
    再研究看看囉. ^^

    9月累積里程 : 402.57 km
    手動上傳 | 10 years ago
    Pan Yo Fang (Yvonne), Eric Tsao 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    雅雪 經過226的試練,耐力很快就會練起來了吧?呵呵,丹尼加油^^
    2014-09-26 08:31 ·
     3 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 謝謝 雅雪妹妹. 在一定強度 耐力真的好弱哦. 而且意志不夠堅強...
    2014-09-26 08:40 ·
     5 個人推
    ricky tseng 你這是練重踩嗎?
    2014-09-26 08:44 ·
     3 個人推
    陳世賢 帥哥車神Danny~早安
    跟我比你就會發現你很強了^^
    2014-09-26 08:45 ·
     3 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) Ricky 哥 ~ 一個強度的迴轉數練習. ~ hold 不住 (2分) 轉肌力訓練 8分. 目標就很明確了. 以後往3分..4分..5分... 來慢慢往上推.

    世賢兄 早安. 我實在真的弱爆了. 三項平均弱. 世賢兄 您都有六塊肌了, 不可能會比我差的. ^^
    其實. 我真的比較喜歡騎車, 加上本身膝蓋有舊傷, 單車運動適度的肌力訓練還不錯. 只是騎的 2266. ~ XD
    2014-09-26 09:14 ·
     4 個人推
    陳世賢 都玩過113..226的高手就別這麼客氣了^^
    不過運動傷害好像都是難免的，騎車真的不錯，不過我還是比較喜歡游泳，騎車騎久屁股都好痛....XD
    等我準備好了我也想上武嶺
    2014-09-26 09:34 ·
     4 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) :) 好阿，世賢兄，武嶺我還會騎個幾年，再一同挑戰啦， 游泳我真的想買個水中MP3 來試試，游一個小時我就想上岸了，心練的不夠 XD
    2014-09-26 09:55 ·
     2 個人推
    陳世賢 我有看過人戴SONY的防水隨身聽下水游，效果怎樣我就沒問了
    OK~等我練到不會鐵屁股^^
    2014-09-26 10:11 ·
     2 個人推
    EricTsai168 丹尼為什麼單車練那麼勤，接下來有比賽嗎?
    2014-09-26 10:34 ·
     3 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) Eric 帥哥，這不叫練的勤吧，這只是消脂，JJ 沒練就騎6Xx km 了， 我400 不到勒XD , 單車就陽金新p字道， 至於路跑比賽，我只想完賽，成績放一旁，現在路跑運動風質變的相當利害。 所幸跑自己的，當初 Sub 4也達到了，沒什麼好比較的，認清自己腳質，只要有興趣的比賽，不管10K 21k 42 k 超馬都會用熱忱的心去跑。
    2014-09-26 11:35 ·
     3 個人推
    王頌愷 (JJ) ...........當路人還中槍...XD
    2014-09-26 14:26 ·
     2 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 哈哈！ J艋舺優拜天王超馬跑神J 來留言了！讓敝板蓬蓽生輝。 :)
    2014-09-26 16:32 ·
     3 個人推
    王頌愷 (JJ) 跑神...!?那是蝦毀...!?可以吃嗎...!?我還是乖乖當我的人生魯蛇組的成員比較實在... Q___Q
    2014-09-26 17:59 ·
     2 個人推
    Chienmin (buzz) 掛大盤練重踩主要是在訓練哪方面？股四頭肌爆發力？
    2014-09-27 21:49 ·
     2 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 練 80% up 心肺 + 肌力 + 這個強度的耐力，耐久度。 2分鐘 gg... 以後就慢慢增加時間。
    2014-09-27 23:01 ·
     1 個人推

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