鄭騰祿 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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50.0 km | 07:56:34 | 09:31/km | 第323馬

2020 梅山越野系列賽-梅山36彎

官方成績
日期	2020-05-16
成績	07:56:34
總名次	65 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'34")

00:47'34" (+08'58")

01:46'21" (+15'59")

10 km

(01:46'21")

00:58'47" (+20'11")

15 km

(02:46'11")

00:59'50" (+21'14")

01:43'45" (+13'23")

20 km

(03:30'06")

00:43'55" (+05'19")

25 km

(04:21'52")

00:51'46" (+13'10")

01:30'22"

30 km

(05:00'28")

00:38'36"

35 km

(05:42'06")

00:41'38" (+03'02")

01:32'26" (+02'04")

40 km

(06:32'54")

00:50'48" (+12'12")

45 km

(07:27'32")

00:54'38" (+16'02")

00:00'00"

Finish

(07:56:34)

日期: 2020-05-16 05:59 - 總爬升: 1215 m - 地點: 梅山鄉舊梅山國中 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2683 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第323馬~~

賽後評分: 36彎抓好抓滿,感謝主辦單位提供這麼優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 262.31 km

NIKE AQ7481-400$2190 AQ7481-400 累積 : 1335.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Libniz Lin, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'40"	00:16'25"
3	09'06"	00:25'31"
4	10'48"	00:36'19"
5	11'15"	00:47'34"
6	09'42"	00:57'16"
7	13'01"	01:10'17"
8	11'35"	01:21'52"
9	10'57"	01:32'49"
10	13'32"	01:46'21"
11	17'01"	02:03'22"
12	11'28"	02:14'50"
13	15'55"	02:30'45"
14	08'05"	02:38'50"
15	07'21"	02:46'11"
16	07'14"	02:53'25"
17	07'08"	03:00'33"
18	07'35"	03:08'08"
19	10'06"	03:18'14"
20	11'52"	03:30'06"
21	09'11"	03:39'17"
22	11'26"	03:50'43"
23	11'11"	04:01'54"
24	08'18"	04:10'12"
25	11'40"	04:21'52"
26	06'47"	04:28'39"
27	06'16"	04:34'55"
28	08'24"	04:43'19"
29	07'52"	04:51'11"
30	09'17"	05:00'28"
31	08'28"	05:08'56"
32	07'53"	05:16'49"
33	07'50"	05:24'39"
34	08'13"	05:32'52"
35	09'14"	05:42'06"
36	14'57"	05:57'03"
37	08'15"	06:05'18"
38	07'47"	06:13'05"
39	08'26"	06:21'31"
40	11'23"	06:32'54"
41	10'15"	06:43'09"
42	08'39"	06:51'48"
43	12'21"	07:04'09"
44	13'07"	07:17'16"
45	10'16"	07:27'32"
46	10'11"	07:37'43"
47	09'49"	07:47'32"
48	08'48"	07:56'20"
48.1	17'25"	07:57'53"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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