david 2014/09/27 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 05:32:00 | 07:52/km | 第7馬

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	05:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+00'18")

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:40'37" (+08'30")

15 km

(01:53'51")

00:40'49" (+08'42")

01:27'48" (+14'46")

20 km

(02:40'50")

00:46'59" (+14'52")

25 km

(03:30'41")

00:49'51" (+17'44")

01:21'58" (+08'56")

30 km

(04:02'48")

00:32'07"

35 km

(04:43'47")

00:40'59" (+08'52")

01:19'02" (+06'00")

40 km

(05:21'50")

00:38'03" (+05'56")

Finish

(05:32:00)

日期: 2014-09-27 06:37 - 總爬升: 992 m - 地點: 基隆五分山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 5691 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'10")

1004 / 1004

05'56"

(11'56")

05'48"

1022 / 2027

07'08"

(19'04")

06'57" (+01'09")

1023 / 3051

06'33"

(25'37")

06'27" (+00'39")

1014 / 4065

07'21"

(32'58")

07'18" (+01'30")

1006 / 5071

展開計圈分析

新北市

david

EDS/Leo 說推

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新北市

david

EDS/Leo 和李詩義說推

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新北市

david

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終於一雪光橋夜跑坐回收車之恥XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.38 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pauly, 能能和其他 141 人說推

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觀看另 16 則留言

黃煥明恭喜完賽

2014-09-29 16:57 ·

1 個人推

吳敏祥恭喜完賽!

2014-09-30 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	07'00"	00:18'45"
4	06'25"	00:25'10"
5	07'15"	00:32'25"
6	06'58"	00:39'23"
7	06'53"	00:46'16"
8	06'13"	00:52'29"
9	08'16"	01:00'45"
10	12'17"	01:13'02"
11	10'05"	01:23'07"
12	07'53"	01:31'00"
13	08'44"	01:39'44"
14	07'22"	01:47'06"
15	06'45"	01:53'51"
16	07'41"	02:01'32"
17	07'55"	02:09'27"
18	10'59"	02:20'26"
19	11'31"	02:31'57"
20	08'53"	02:40'50"
21	10'27"	02:51'17"
22	10'54"	03:02'11"
23	10'17"	03:12'28"
24	10'55"	03:23'23"
25	07'18"	03:30'41"
26	05'58"	03:36'39"
27	06'25"	03:43'04"
28	06'10"	03:49'14"
29	07'08"	03:56'22"
30	06'26"	04:02'48"
31	06'19"	04:09'07"
32	08'50"	04:17'57"
33	08'52"	04:26'49"
34	09'03"	04:35'52"
35	07'55"	04:43'47"
36	07'22"	04:51'09"
37	08'34"	04:59'43"
38	07'19"	05:07'02"
39	06'51"	05:13'53"
40	07'57"	05:21'50"
41	09'42"	05:31'32"
41.0	12'02"	05:31'47"