toro.. 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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全馬 | 04:36:00 | 06:32/km | 第17馬

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:36:00
總名次	- / -
分組名次	57 / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'54")

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:32'16" (+03'47")

15 km

(01:35'58")

00:34'19" (+05'50")

01:15'40" (+14'01")

20 km

(02:17'19")

00:41'21" (+12'52")

25 km

(02:59'18")

00:41'59" (+13'30")

01:10'28" (+08'49")

30 km

(03:27'47")

00:28'29"

35 km

(04:00'52")

00:33'05" (+04'36")

01:02'18" (+00'39")

40 km

(04:30'05")

00:29'13" (+00'44")

Finish

(04:36:00)

日期: 2014-09-27 06:38 - 總爬升: 1096 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3211 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'41" (+02'19")

1009 / 1009

2

05'45"

(12'30")

05'40" (+01'18")

1012 / 2022

3

06'00"

(18'30")

05'55" (+01'33")

1011 / 3033

4

05'32"

(24'02")

05'27" (+01'05")

1012 / 4046

5

05'41"

(29'43")

05'39" (+01'17")

1005 / 5052

展開計圈分析

風景很棒，下次換來這騎單車

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.70 km

ASICS GT-2000 NEW YORK-SW 累積 : 1567.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Otto, david 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'39"	00:12'19"
3	05'59"	00:18'18"
4	05'30"	00:23'48"
5	05'35"	00:29'23"
6	05'44"	00:35'07"
7	05'26"	00:40'33"
8	05'16"	00:45'49"
9	05'58"	00:51'47"
10	09'52"	01:01'39"
11	07'24"	01:09'03"
12	06'29"	01:15'32"
13	08'31"	01:24'03"
14	06'19"	01:30'22"
15	05'36"	01:35'58"
16	07'44"	01:43'42"
17	06'35"	01:50'17"
18	08'41"	01:58'58"
19	10'41"	02:09'39"
20	07'40"	02:17'19"
21	08'44"	02:26'03"
22	09'40"	02:35'43"
23	09'13"	02:44'56"
24	09'56"	02:54'52"
25	04'26"	02:59'18"
26	05'42"	03:05'00"
27	05'14"	03:10'14"
28	05'19"	03:15'33"
29	05'54"	03:21'27"
30	06'20"	03:27'47"
31	05'21"	03:33'08"
32	06'52"	03:40'00"
33	08'25"	03:48'25"
34	06'24"	03:54'49"
35	06'03"	04:00'52"
36	06'15"	04:07'07"
37	06'48"	04:13'55"
38	06'03"	04:19'58"
39	05'12"	04:25'10"
40	04'55"	04:30'05"
40.4	11'07"	04:35'00"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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