DANNY LEE 2014/09/27 訓練日誌

DANNY LEE 台北市
ID 21596

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DANNY LEE

全馬 | 05:26:21 | 07:44/km | 第6馬

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	05:26:21
總名次	414 / 793
分組名次	163 / 279
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:38'18" (+10'48")

15 km

(01:45'00")

00:39'12" (+11'42")

01:27'26" (+21'38")

20 km

(02:33'14")

00:48'14" (+20'44")

25 km

(03:25'04")

00:51'50" (+24'20")

01:25'04" (+19'16")

30 km

(03:58'18")

00:33'14" (+05'44")

35 km

(04:39'15")

00:40'57" (+13'27")

01:22'20" (+16'32")

40 km

(05:20'38")

00:41'23" (+13'53")

Finish

(05:26:21)

日期: 2014-09-27 06:37 - 總爬升: 1084 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 3732 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'58"

(11'58")

05'12"

2295 / 2295

11'58"

(23'56")

05'42" (+00'30")

2095 / 4391

12'00"

(35'56")

05'42" (+00'30")

2105 / 6496

12'00"

(47'56")

05'49" (+00'37")

2062 / 8559

12'01"

(59'57")

12'01" (+06'49")

999 / 9558

展開計圈分析

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DANNY LEE

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山路很陡能難跑,鞋子要選好一點的!

賽前宣言: 跑山練習~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.01 km

Skechers go run 3 53927BLLM 累積 : 173.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

bruce_hsu, david 和其他 5 人說推

留言

terresa 請收下尖叫聲及掌聲,恭喜完賽

2014-09-28 16:51 ·

penny 恭喜完賽〜

2014-09-28 17:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'13"	00:10'12"
3	06'01"	00:16'13"
4	05'25"	00:21'38"
5	05'52"	00:27'30"
6	05'49"	00:33'19"
7	05'58"	00:39'17"
8	05'18"	00:44'35"
9	07'43"	00:52'18"
10	13'30"	01:05'48"
11	09'43"	01:15'31"
12	07'16"	01:22'47"
13	08'53"	01:31'40"
14	06'44"	01:38'24"
15	06'36"	01:45'00"
16	08'23"	01:53'23"
17	07'53"	02:01'16"
18	11'12"	02:12'28"
19	11'31"	02:23'59"
20	09'15"	02:33'14"
21	10'39"	02:43'53"
22	11'20"	02:55'13"
23	11'56"	03:07'09"
24	11'31"	03:18'40"
25	06'24"	03:25'04"
26	06'51"	03:31'55"
27	06'27"	03:38'22"
28	06'17"	03:44'39"
29	06'34"	03:51'13"
30	07'05"	03:58'18"
31	05'54"	04:04'12"
32	07'44"	04:11'56"
33	10'02"	04:21'58"
34	09'18"	04:31'16"
35	07'59"	04:39'15"
36	08'49"	04:48'04"
37	08'57"	04:57'01"
38	08'22"	05:05'23"
39	08'08"	05:13'31"
40	07'07"	05:20'38"
40.7	08'08"	05:26'31"