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    Genmei Chang 台中
    ID 96133
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    < 上一篇下一篇 >
    Genmei Chang
    全馬 | 04:59:02 | 07:05/km | 第7馬
    竹山馬拉松
    官方成績
    日期2014-09-28
    成績04:59:02
    總名次397 / 1417
    分組名次92 / 329
    平均速度07:05/km
    官方證書
    Genmei Chang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'56")
    		00:27'56"00:59'21"
    10 km(00:59'21")
    		00:31'25" (+03'29")
    15 km(01:34'10")
    		00:34'49" (+06'53")01:06'11" (+06'50")
    20 km(02:05'32")
    		00:31'22" (+03'26")
    25 km(02:50'06")
    		00:44'34" (+16'38")01:23'38" (+24'17")
    30 km(03:29'10")
    		00:39'04" (+11'08")
    35 km(04:04'46")
    		00:35'36" (+07'40")01:16'27" (+17'06")
    40 km(04:45'37")
    		00:40'51" (+12'55")
    Finish(04:59:02)

    日期: 2014-09-28 06:00 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2776 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    13'44"  (13'44")
    		05'29" (+00'02")2500 / 2500
    2
    14'12"  (27'56")
    		05'41" (+00'14")2500 / 5000
    3
    14'56"  (42'53")
    		05'58" (+00'31")2500 / 7500
    4
    16'27"  (59'21")
    		06'35" (+01'08")2500 / 10000
    5
    17'39"  (01:17'01")
    		07'03" (+01'36")2500 / 12500
    展開計圈分析
    6
    17'09"  (01:34'10")
    		06'51" (+01'24")2500 / 15000
    7
    15'47"  (01:49'58")
    		06'19" (+00'52")2500 / 17500
    8
    15'33"  (02:05'32")
    		06'13" (+00'46")2500 / 20000
    9
    25'34"  (02:31'06")
    		10'13" (+04'46")2500 / 22500
    10
    18'59"  (02:50'06")
    		07'35" (+02'08")2500 / 25000
    11
    22'06"  (03:12'13")
    		08'50" (+03'23")2500 / 27500
    12
    16'57"  (03:29'10")
    		06'46" (+01'19")2500 / 30000
    13
    15'49"  (03:44'59")
    		06'19" (+00'52")2500 / 32500
    14
    19'46"  (04:04'46")
    		07'54" (+02'27")2500 / 35000
    15
    20'05"  (04:24'51")
    		08'02" (+02'35")2500 / 37500
    16
    20'46"  (04:45'37")
    		08'18" (+02'51")2500 / 40000
    17
    13'38"  (04:59'15")
    		05'27"2500 / 42500
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    今年到目前為止最硬陡的比賽，尤其18KM後往瑞龍瀑布的長上坡真的是望坡心嘆，自從初馬後就都沒有訓練山路，我想這次比賽結束後，真的要砍掉重練跑山道。想到下週還有桃園國門馬又是石門水庫的山路，希望能比今天這場輕鬆就好。唯一慶幸的事居然還可以跑進SUB5，哈哈，回想一下安平星光馬不知在跑什麼，簡單的路線居然無法跑進5小時內，可以解釋應該自己有再進步囉！

    賽前宣言: 第七號全馬，秋天跑馬季開始，又是一場硬戰~~山路馬！
    賽後評分: 一場中規中矩的賽事，賽道頗有難度，但部分路段交管不怎確實。而補給十分充足，但少了冰塊降溫，還是有許多進步空間，加油！相信下一屆會更好...
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 157.87 km ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(藍) 累積 : 664.4 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, 黃金 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    205'14"00:11'03"
    305'24"00:16'27"
    405'46"00:22'13"
    505'43"00:27'56"
    605'53"00:33'49"
    705'48"00:39'37"
    806'47"00:46'24"
    906'06"00:52'30"
    1006'51"00:59'21"
    1106'48"01:06'09"
    1207'38"01:13'47"
    1306'37"01:20'24"
    1406'27"01:26'51"
    1507'19"01:34'10"
    1606'42"01:40'52"
    1706'31"01:47'23"
    1805'22"01:52'45"
    1906'20"01:59'05"
    2006'27"02:05'32"
    2111'29"02:17'01"
    2208'24"02:25'25"
    2309'01"02:34'26"
    2406'17"02:40'43"
    2509'23"02:50'06"
    2612'34"03:02'40"
    2706'27"03:09'07"
    2807'25"03:16'32"
    2906'09"03:22'41"
    3006'29"03:29'10"
    3105'48"03:34'58"
    3206'51"03:41'49"
    3306'24"03:48'13"
    3408'21"03:56'34"
    3508'12"04:04'46"
    3606'54"04:11'40"
    3708'34"04:20'14"
    3807'48"04:28'02"
    3909'33"04:37'35"
    4008'02"04:45'37"
    4105'41"04:51'18"
    4205'39"04:56'57"
    42.504'53"04:59'33"

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