| 25.0 km | 01:57:13 | 04:41/km | 第21半馬官方成績 | 日期 | 2014-09-28 | 成績 | 01:57:13 | 總名次 | 8 / - | 分組名次 | 1 / - | 平均速度 | 04:41/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:21'41" | 00:44'40" | | 00:22'59" (+01'18") | | 00:22'33" (+00'52") | 00:46'30" (+01'50") | | 00:23'57" (+02'16") | | 00:25'24" (+03'43") | 00:00'00" | |
日期: 2014-09-28 05:59 - 總爬升: 259 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 26 - 卡路里: 2233 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'07" (+01'06") | 493 / 493 | 2 | | 04'07" (+00'06") | 508 / 1001 | 3 | | 04'02" (+00'01") | 495 / 1497 | 4 | | 04'01" | 509 / 2007 | 5 | | 04'19" (+00'18") | 512 / 2519 |
6 | | 04'07" (+00'06") | 492 / 3012 | 7 | | 04'28" (+00'27") | 516 / 3528 | 8 | | 04'11" (+00'10") | 501 / 4030 | 9 | | 04'17" (+00'16") | 505 / 4535 | 10 | | 04'37" (+00'36") | 501 / 5037 | 11 | | 04'31" (+00'30") | 504 / 5541 | 12 | | 04'27" (+00'26") | 497 / 6038 | 13 | | 04'23" (+00'22") | 501 / 6539 | 14 | | 04'39" (+00'38") | 508 / 7048 | 15 | | 04'36" (+00'35") | 502 / 7550 | 16 | | 04'55" (+00'54") | 515 / 8065 | 17 | | 04'37" (+00'36") | 496 / 8562 | 18 | | 04'18" (+00'17") | 507 / 9069 | 19 | | 04'39" (+00'38") | 505 / 9574 | 20 | | 05'00" (+00'59") | 509 / 10083 | 21 | | 04'29" (+00'28") | 500 / 10584 | 22 | | 04'45" (+00'44") | 504 / 11088 | 23 | | 04'30" (+00'29") | 503 / 11591 | 24 | | 04'33" (+00'32") | 500 / 12092 | 25 | | 04'41" (+00'40") | 500 / 12592 | 26 | | 04'09" (+00'08") | 508 / 13101 | 27 | | 04'23" (+00'22") | 504 / 13606 | 28 | | 04'37" (+00'36") | 507 / 14113 | 29 | | 04'26" (+00'25") | 507 / 14620 | 30 | | 04'11" (+00'10") | 511 / 15132 | 31 | | 04'25" (+00'24") | 497 / 15629 | 32 | | 04'28" (+00'27") | 506 / 16136 | 33 | | 05'36" (+01'35") | 502 / 16639 | 34 | | 05'12" (+01'11") | 506 / 17145 | 35 | | 04'27" (+00'26") | 496 / 17641 | 36 | | 04'20" (+00'19") | 503 / 18145 | 37 | | 04'13" (+00'12") | 512 / 18657 | 38 | | 05'25" (+01'24") | 494 / 19151 | 39 | | 04'55" (+00'54") | 510 / 19662 | 40 | | 05'06" (+01'05") | 499 / 20161 | 41 | | 05'01" (+01'00") | 500 / 20662 | 42 | | 05'07" (+01'06") | 500 / 21163 | 43 | | 06'06" (+02'05") | 507 / 21671 | 44 | | 06'23" (+02'22") | 500 / 22172 | 45 | | 04'27" (+00'26") | 500 / 22672 | 46 | | 04'40" (+00'39") | 506 / 23179 | 47 | | 04'36" (+00'35") | 509 / 23688 | 48 | | 04'48" (+00'47") | 502 / 24191 | 49 | | 04'37" (+00'36") | 501 / 24693 | 50 | | 04'27" (+00'26") | 512 / 25205 |
雲林郭順吉 時間:2014年9月28日 比賽名稱:竹山馬拉松 里程數:25公里
成績:1小時57分13秒 總名次:第8名、男E組:第1名
這一次賽前雖然有點小感冒,但還是可以比賽,一開賽許玉芳國手先上台致詞,時間一到就在哈雷機車當前導車的聲勢下嗚槍出發,自己就隨著人潮出發開始今天的比賽。
比賽一開始不久先遇到阿銘赤腳跑,過去打一下招呼,阿銘的一句話讓我奮力的把腳步邁開,阿銘說以你的實力可以在總排,趕快往前跑跟上去,原本打算用4:30的均速開到上坡,畢竟後半段不好跑,加上太久沒有比賽,也不曉得會不會爆掉,但暫時不管了,邊跑邊調整,後來遇到張定綸、明賢等跑友,大家都是跑全馬的,一樣打聲招呼後趕緊向前,後來遇到追
風的弟弟,跟在他後面約2-3公里,之後他的速度掉下來,我才過去打個招呼聊一下後,就繼續往前開,路線開始坡度有點起伏,速度也開始放慢,看到一些全馬的跑者速度一樣不變往前衝,真是強悍呀!一直到11公里,半馬與全馬終於要分開跑了,往左跑時,前方有4-5位選手,那就跟上去跑,開始後半段的比賽。
轉彎後,感覺自己狀況還不錯,就一路往前挺進,後來把這些選手都超越了,一直到約16-17公里時,又被2個一起跑的選手超回去,後面就一路看他們2個在我前面保持約100公尺,這場比賽約每2-3公里會有個水站,所以我每個水站都喝水,所以體力沒有流失很快,一直撐到20公里才漸漸感覺有疲勞感,但也是惡夢的開始。
賽前參考的等高線圖大魔王終於來臨了,21-23公里間坡度越來越陡,後半段有大魔王對跑者來說真的很硬呀!跑到後來前面的2位選手沒看見了,我的後方也沒有任何選手,一個人跑起來真的很孤獨,體力下滑也越來越快,隱隱約約有快抽筋的感覺,所以在後方沒追兵的狀況下,就穩穩的把它跑完,不要硬催速度,跑到後來10公里的跑者一大群出現在眼前,幾乎
大家都是用走的,又要開始一直超車了,今天的錶與里程數都蠻準的,剩下1.7公里的路程,一直勉勵自己快結束了,後來看到2位警察站在路口指揮向右轉,轉過去沒多久目標就在眼前,趕緊踏上終點結束今天的比賽。
這場比賽也是我半馬的最後一場,以後就要朝全馬邁進了,全馬加油!
PS:在我前面那2位後來我得知他們的狀況很震撼,第7名才15歲,以後大有可為,第6名昨天剛跑完杉林溪半馬,今天又來跑竹山馬,他說他是跑全馬的,為了下週的大雪山馬做速度調整,他年紀約20幾歲,馬拉松後輩的越來越多強手,這也是好現象。 賽前宣言: 全馬前的熱身賽,再衝一下! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 330.32 km 愛迪達 2014-1 累積 : 1552.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'38" | 00:04'38" | 2 | 04'03" | 00:08'41" | 3 | 04'13" | 00:12'54" | 4 | 04'21" | 00:17'15" | 5 | 04'26" | 00:21'41" | 6 | 04'31" | 00:26'12" | 7 | 04'28" | 00:30'40" | 8 | 04'48" | 00:35'28" | 9 | 04'28" | 00:39'56" | 10 | 04'44" | 00:44'40" | 11 | 04'44" | 00:49'24" | 12 | 04'32" | 00:53'56" | 13 | 04'28" | 00:58'24" | 14 | 04'30" | 01:02'54" | 15 | 04'19" | 01:07'13" | 16 | 04'24" | 01:11'37" | 17 | 05'25" | 01:17'02" | 18 | 04'28" | 01:21'30" | 19 | 04'29" | 01:25'59" | 20 | 05'11" | 01:31'10" | 21 | 05'08" | 01:36'18" | 22 | 06'07" | 01:42'25" | 23 | 04'41" | 01:47'06" | 24 | 04'45" | 01:51'51" | 25 | 04'43" | 01:56'34" | 25.0 | 27'56" | 01:57'31" |
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