eduseed 2014/09/27 訓練日誌

eduseed 台南
ID 5077

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eduseed

全馬 | 04:20:14 | 06:10/km | 第16馬

014「環保公益健走＆馬拉松賽」(GREEN RUN )

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:20:14
總名次	44 / 427
分組名次	15 / 170
平均速度	06:10/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'37")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:28'21"

15 km

(01:28'24")

00:30'05" (+01'44")

01:01'13" (+02'54")

20 km

(01:59'32")

00:31'08" (+02'47")

25 km

(02:31'40")

00:32'08" (+03'47")

01:02'51" (+04'32")

30 km

(03:02'23")

00:30'43" (+02'22")

35 km

(03:33'40")

00:31'17" (+02'56")

01:03'36" (+05'17")

40 km

(04:05'59")

00:32'19" (+03'58")

Finish

(04:20:14)

日期: 2014-09-27 06:01 - 平均心率: 21 - 卡路里: 2279 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'05"

(15'05")

06'00" (+00'28")

2512 / 2512

15'02"

(30'07")

05'58" (+00'26")

2519 / 5031

13'54"

(44'01")

05'32"

2504 / 7536

14'39"

(58'40")

05'49" (+00'17")

2512 / 10048

14'55"

(01:13'35")

05'56" (+00'24")

2508 / 12557

展開計圈分析

台南

eduseed

留言

台南

eduseed

留言

賽前宣言: XD

賽後評分: 參加人數雖然不多，但還是一場不錯的馬拉松，天氣熱是一定的。志工們很辛苦,,黃金海岸風景很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.72 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 6956.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, 綠仔和其他 3 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2014-09-28 21:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'43"	00:12'10"
3	05'50"	00:18'00"
4	05'51"	00:23'51"
5	06'07"	00:29'58"
6	05'36"	00:35'34"
7	05'30"	00:41'04"
8	05'34"	00:46'38"
9	05'41"	00:52'19"
10	06'00"	00:58'19"
11	05'54"	01:04'13"
12	05'45"	01:09'58"
13	06'09"	01:16'07"
14	05'46"	01:21'53"
15	06'31"	01:28'24"
16	05'48"	01:34'12"
17	05'45"	01:39'57"
18	07'08"	01:47'05"
19	05'46"	01:52'51"
20	06'41"	01:59'32"
21	05'51"	02:05'23"
22	08'07"	02:13'30"
23	06'00"	02:19'30"
24	06'16"	02:25'46"
25	05'54"	02:31'40"
26	05'56"	02:37'36"
27	06'27"	02:44'03"
28	05'49"	02:49'52"
29	06'46"	02:56'38"
30	05'45"	03:02'23"
31	05'54"	03:08'17"
32	07'20"	03:15'37"
33	05'45"	03:21'22"
34	06'35"	03:27'57"
35	05'43"	03:33'40"
36	05'50"	03:39'30"
37	07'12"	03:46'42"
38	06'31"	03:53'13"
39	05'59"	03:59'12"
40	06'47"	04:05'59"
41	05'53"	04:11'52"
42	05'44"	04:17'36"
42.5	05'41"	04:20'13"