陳志營 2020/05/31 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

45.0 km | 05:54:38 | 07:52/km | 第225馬

2020 古廟古道P1

官方成績
日期	2020-05-31
成績	05:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:38'40" (+07'41")

15 km

(01:43'59")

00:34'20" (+03'21")

01:11'18" (+01'39")

20 km

(02:20'57")

00:36'58" (+05'59")

25 km

(03:02'13")

00:41'16" (+10'17")

01:20'07" (+10'28")

30 km

(03:41'04")

00:38'51" (+07'52")

35 km

(04:31'59")

00:50'55" (+19'56")

01:29'52" (+20'13")

40 km

(05:10'56")

00:38'57" (+07'58")

45 km

(05:49'32")

00:38'36" (+07'37")

00:00'00"

Finish

(05:54:38)

日期: 2020-05-31 05:37 - 總爬升: 569 m - 地點: 蓮華寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

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賽後評分: 補給完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 469.04 km

母子鱷魚薄荷綠累積 : 94100.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

為俊和 Oliver 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'44"	00:10'00"
3	05'12"	00:15'12"
4	07'26"	00:22'38"
5	08'21"	00:30'59"
6	07'55"	00:38'54"
7	07'50"	00:46'44"
8	06'24"	00:53'08"
9	09'33"	01:02'41"
10	06'58"	01:09'39"
11	08'29"	01:18'08"
12	05'50"	01:23'58"
13	09'01"	01:32'59"
14	05'18"	01:38'17"
15	05'42"	01:43'59"
16	08'31"	01:52'30"
17	06'45"	01:59'15"
18	10'40"	02:09'55"
19	04'41"	02:14'36"
20	06'21"	02:20'57"
21	05'54"	02:26'51"
22	12'46"	02:39'37"
23	05'57"	02:45'34"
24	06'43"	02:52'17"
25	09'56"	03:02'13"
26	06'43"	03:08'56"
27	06'35"	03:15'31"
28	07'59"	03:23'30"
29	05'18"	03:28'48"
30	12'16"	03:41'04"
31	06'55"	03:47'59"
32	10'46"	03:58'45"
33	14'25"	04:13'10"
34	13'24"	04:26'34"
35	05'25"	04:31'59"
36	06'18"	04:38'17"
37	05'54"	04:44'11"
38	08'58"	04:53'09"
39	08'24"	05:01'33"
40	09'23"	05:10'56"
41	07'22"	05:18'18"
42	13'25"	05:31'43"
43	05'18"	05:37'01"
44	05'38"	05:42'39"
45	06'53"	05:49'32"
45.1	34'13"	05:54'38"