鄭騰祿 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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全馬 | 05:44:38 | 08:10/km | 第324馬

細道邦的勇士們(長征馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-05-31
成績	05:44:38
總名次	13 / 19
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16" (+03'48")

01:14'44"

10 km

(01:14'44")

00:35'28"

15 km

(01:52'14")

00:37'30" (+02'02")

01:17'14" (+02'30")

20 km

(02:31'58")

00:39'44" (+04'16")

25 km

(03:17'25")

00:45'27" (+09'59")

01:26'09" (+11'25")

30 km

(03:58'07")

00:40'42" (+05'14")

35 km

(04:44'10")

00:46'03" (+10'35")

01:28'58" (+14'14")

40 km

(05:27'05")

00:42'55" (+07'27")

Finish

(05:44:38)

日期: 2020-05-31 05:00 - 總爬升: 244 m - 地點: 公館鄉仁安村天泉宮 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2365 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

屏東

鄭騰祿

·

賽後評分: 烤肉馬無誤...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 262.31 km

NIKE AQ7481-400$2190 AQ7481-400 累積 : 1335.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

蘇義翔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'46"	00:15'32"
3	07'53"	00:23'25"
4	08'03"	00:31'28"
5	07'48"	00:39'16"
6	07'30"	00:46'46"
7	07'11"	00:53'57"
8	07'07"	01:01'04"
9	06'55"	01:07'59"
10	06'45"	01:14'44"
11	07'39"	01:22'23"
12	06'45"	01:29'08"
13	07'32"	01:36'40"
14	08'07"	01:44'47"
15	07'27"	01:52'14"
16	08'15"	02:00'29"
17	08'10"	02:08'39"
18	07'29"	02:16'08"
19	07'17"	02:23'25"
20	08'33"	02:31'58"
21	07'46"	02:39'44"
22	11'20"	02:51'04"
23	08'35"	02:59'39"
24	08'37"	03:08'16"
25	09'09"	03:17'25"
26	08'57"	03:26'22"
27	08'40"	03:35'02"
28	08'01"	03:43'03"
29	07'29"	03:50'32"
30	07'35"	03:58'07"
31	09'49"	04:07'56"
32	10'35"	04:18'31"
33	08'05"	04:26'36"
34	09'01"	04:35'37"
35	08'33"	04:44'10"
36	09'26"	04:53'36"
37	09'28"	05:03'04"
38	08'23"	05:11'27"
39	08'04"	05:19'31"
40	07'34"	05:27'05"
41	07'47"	05:34'52"
42	07'06"	05:41'58"
42.4	07'00"	05:44'38"

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