大玉兒 2020/05/31 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

45.0 km | 08:11:02 | 10:54/km | 第54馬

2020 古廟古道P1

官方成績
日期	2020-05-31
成績	08:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'40")

00:44'40"

01:32'52"

10 km

(01:32'52")

00:48'12" (+03'32")

15 km

(02:23'20")

00:50'28" (+05'48")

01:46'05" (+13'13")

20 km

(03:18'57")

00:55'37" (+10'57")

25 km

(04:21'29")

01:02'32" (+17'52")

01:56'07" (+23'15")

30 km

(05:15'04")

00:53'35" (+08'55")

35 km

(06:25'21")

01:10'17" (+25'37")

02:04'48" (+31'56")

40 km

(07:19'52")

00:54'31" (+09'51")

45 km

(08:12'02")

00:52'10" (+07'30")

00:00'00"

Finish

(08:11:02)

日期: 2020-05-31 05:00 - 總爬升: 1238 m - 地點: 芎林鄉 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 2178 Cal - 總步數: 87024 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'20"

(33'20")

08'19"

4006 / 4006

172 / 69

40'09"

(01:13'29")

10'01" (+01'42")

4004 / 8010

180 / 55

39'43"

(01:53'12")

09'54" (+01'35")

4008 / 12018

176 / 57

39'49"

(02:33'01")

09'57" (+01'38")

4001 / 16020

175 / 57

46'05"

(03:19'06")

11'30" (+03'11")

4002 / 20022

174 / 49

展開計圈分析

桃園

大玉兒

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桃園

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羞澀的月跑量😞
在夏日馬吃足苦頭
AM 5:00 起跑
補水 💦排汗沖涼 🧊🍧降溫...⛱
🌞🌞🌞小步伐往前
五個筍尖⛰最高點到飛鳳山32K處
兩腿漸漸疲勞痠麻
朗朗晴空還好有風

#完跑08:11 #總爬升1238M
#感恩路上志工們
#謝謝兆萍一路上相陪

竹北蓮華寺》新埔〉關西》芎林〉

賽後評分: 大熱天志工們好辛苦讚👍
給 5 星

5月累積里程 : 111.38 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), 為俊和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

林老師恭喜完賽

2020-05-31 19:42 ·

1 個人推

大玉兒天熱超過八小時被關門
能跑完真是不容易

2020-05-31 19:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'02"	00:15'58"
3	07'58"	00:23'56"
4	08'55"	00:32'51"
5	11'49"	00:44'40"
6	09'53"	00:54'33"
7	08'14"	01:02'47"
8	08'57"	01:11'44"
9	10'59"	01:22'43"
10	10'09"	01:32'52"
11	09'22"	01:42'14"
12	10'53"	01:53'07"
13	11'43"	02:04'50"
14	09'25"	02:14'15"
15	09'05"	02:23'20"
16	09'35"	02:32'55"
17	15'36"	02:48'31"
18	09'32"	02:58'03"
19	09'35"	03:07'38"
20	11'19"	03:18'57"
21	18'19"	03:37'16"
22	11'13"	03:48'29"
23	10'20"	03:58'49"
24	12'43"	04:11'32"
25	09'57"	04:21'29"
26	09'13"	04:30'42"
27	10'51"	04:41'33"
28	11'42"	04:53'15"
29	11'02"	05:04'17"
30	10'47"	05:15'04"
31	11'33"	05:26'37"
32	14'18"	05:40'55"
33	27'06"	06:08'01"
34	08'47"	06:16'48"
35	08'33"	06:25'21"
36	09'28"	06:34'49"
37	10'05"	06:44'54"
38	09'45"	06:54'39"
39	15'02"	07:09'41"
40	10'11"	07:19'52"
41	13'23"	07:33'15"
42	09'59"	07:43'14"
43	09'09"	07:52'23"
44	10'16"	08:02'39"
44.8	11'16"	08:12'02"