林正豐 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

林正豐台中
ID 16315

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全馬 | 04:52:31 | 06:55/km | 第6馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:52:31
總名次	357 / -
分組名次	112 / -
平均速度	06:55/km

官方證書

林正豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'59" (+01'16")

15 km

(01:25'05")

00:30'23" (+03'40")

00:59'40" (+04'58")

20 km

(01:54'22")

00:29'17" (+02'34")

25 km

(02:30'02")

00:35'40" (+08'57")

01:12'40" (+17'58")

30 km

(03:07'02")

00:37'00" (+10'17")

35 km

(03:42'35")

00:35'33" (+08'50")

01:20'13" (+25'31")

40 km

(04:27'15")

00:44'40" (+17'57")

Finish

(04:52:31)

日期: 2014-09-28 06:01 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3609 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

台中

林正豐

·

跑不完的上坡與下坡補給品充足可惜沒有海棉冰水消暑

賽前宣言: 第六馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.39 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 709.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉竹山, George Chou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'04"	00:10'56"
3	05'12"	00:16'08"
4	05'09"	00:21'17"
5	05'26"	00:26'43"
6	05'27"	00:32'10"
7	05'51"	00:38'01"
8	05'49"	00:43'50"
9	05'06"	00:48'56"
10	05'46"	00:54'42"
11	05'52"	01:00'34"
12	06'48"	01:07'22"
13	05'38"	01:13'00"
14	05'42"	01:18'42"
15	06'23"	01:25'05"
16	06'00"	01:31'05"
17	06'00"	01:37'05"
18	05'13"	01:42'18"
19	05'29"	01:47'47"
20	06'35"	01:54'22"
21	07'25"	02:01'47"
22	06'49"	02:08'36"
23	07'29"	02:16'05"
24	05'44"	02:21'49"
25	08'13"	02:30'02"
26	09'27"	02:39'29"
27	08'21"	02:47'50"
28	06'50"	02:54'40"
29	05'10"	02:59'50"
30	07'12"	03:07'02"
31	06'43"	03:13'45"
32	06'27"	03:20'12"
33	05'42"	03:25'54"
34	07'26"	03:33'20"
35	09'15"	03:42'35"
36	07'40"	03:50'15"
37	08'50"	03:59'05"
38	07'03"	04:06'08"
39	09'56"	04:16'04"
40	11'11"	04:27'15"
41	08'21"	04:35'36"
42	09'03"	04:44'39"
43	06'22"	04:51'01"
42.8	-5'-49"	04:52'07"

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成績 : 04:56:26

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