亮亮 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

亮亮桃園
ID 170

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:52 | 06:54/km | 第26半馬

2014 桃園國門之都馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	02:25:52
總名次	620 / -
分組名次	207 / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:31'51" (+06'06")

15 km

(01:35'10")

00:37'34" (+11'49")

01:17'53" (+20'17")

20 km

(02:15'29")

00:40'19" (+14'34")

Finish

(02:25:52)

日期: 2014-10-05 06:19 - 總爬升: 374 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

復健了3個月沒跑步,復建也告一段落,本想今天跑個5公里就好.往後再慢慢加里程.沒想到組長拿了一張號碼布給我,叫我代跑,結果下場是非常的淒慘

10月累積里程 : 170.04 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 郭燒麵和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭燒麵亮亮大好久不見了,傷勢有好一點嗎？亮亮大實力堅強,一定很快就重返巔峰！

2014-10-07 22:30 ·

亮亮謝謝郭大的鼓勵,我會盡力的謝啦.看到你的比賽紀錄.進步好多真是士別三日刮目相看

2014-10-08 20:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'05"	00:10'00"
3	05'12"	00:15'12"
4	05'28"	00:20'40"
5	05'05"	00:25'45"
6	05'09"	00:30'54"
7	07'04"	00:37'58"
8	05'12"	00:43'10"
9	05'55"	00:49'05"
10	08'31"	00:57'36"
11	04'15"	01:01'51"
12	06'47"	01:08'38"
13	07'23"	01:16'01"
14	09'24"	01:25'25"
15	09'45"	01:35'10"
16	08'13"	01:43'23"
17	06'52"	01:50'15"
18	08'10"	01:58'25"
19	08'41"	02:07'06"
20	08'23"	02:15'29"
21.0	07'44"	02:22'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km