阿杰 2014/10/05 訓練日誌

阿杰新北市
ID 3143

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阿杰

全馬 | 03:24:26 | 04:50/km | 第64馬

2014 桃園國門之都馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	03:24:26
總名次	24 / 489
分組名次	6 / 178
平均速度	04:50/km

官方證書

阿杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+00'36")

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:22'18"

15 km

(01:09'02")

00:23'50" (+01'32")

00:47'15" (+02'03")

20 km

(01:32'27")

00:23'25" (+01'07")

25 km

(01:57'03")

00:24'36" (+02'18")

00:50'59" (+05'47")

30 km

(02:23'26")

00:26'23" (+04'05")

35 km

(02:48'20")

00:24'54" (+02'36")

00:48'22" (+03'10")

40 km

(03:11'48")

00:23'28" (+01'10")

Finish

(03:24:26)

日期: 2014-10-05 08:00 - 總爬升: 372 m - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

新北市

阿杰

paulawanda 和 Yang Hung 說推

留言

路線風景佳，只是最近狀況不好，後半山路跑得很掙扎，還好有hold住沒有步兵，順利抓下一馬!

賽後評分: 貪圖方便離家近，路線也算不錯，沒想到碰到地雷一枚，全程沒有運動飲料，4~6站完全沒水(什麼都沒有)，還能跑完算運氣不錯??
給 1 星

10月累積里程 : 332.20 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 3208.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Yang Hung, winy 和其他 108 人說推

留言

觀看另 21 則留言

老趙恭喜杰哥上凸台！

2014-10-07 20:44 ·

1 個人推

Fred 狀況不佳下照樣有不錯的成績，好棒！

2014-10-09 11:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'38"	00:13'52"
4	04'36"	00:18'28"
5	04'26"	00:22'54"
6	04'24"	00:27'18"
7	04'25"	00:31'43"
8	04'26"	00:36'09"
9	04'26"	00:40'35"
10	04'37"	00:45'12"
11	04'39"	00:49'51"
12	04'32"	00:54'23"
13	04'39"	00:59'02"
14	05'15"	01:04'17"
15	04'45"	01:09'02"
16	04'38"	01:13'40"
17	04'37"	01:18'17"
18	04'36"	01:22'53"
19	05'01"	01:27'54"
20	04'33"	01:32'27"
21	05'03"	01:37'30"
22	04'56"	01:42'26"
23	04'58"	01:47'24"
24	04'55"	01:52'19"
25	04'44"	01:57'03"
26	04'56"	02:01'59"
27	05'37"	02:07'36"
28	04'49"	02:12'25"
29	05'47"	02:18'12"
30	05'14"	02:23'26"
31	05'12"	02:28'38"
32	04'42"	02:33'20"
33	05'01"	02:38'21"
34	04'40"	02:43'01"
35	05'19"	02:48'20"
36	04'52"	02:53'12"
37	04'36"	02:57'48"
38	04'32"	03:02'20"
39	04'50"	03:07'10"
40	04'38"	03:11'48"
41	05'08"	03:16'56"
42	04'55"	03:21'51"
42.6	04'49"	03:24'34"