林萬居 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

林萬居苗栗
ID 50720

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半馬 | 02:33:00 | 07:15/km | 第10半馬

2014 桃園國門之都馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	02:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:40'03" (+06'14")

15 km

(01:51'42")

00:37'50" (+04'01")

01:15'45" (+01'53")

20 km

(02:29'37")

00:37'55" (+04'06")

Finish

(02:33:00)

日期: 2014-10-05 07:21 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1986 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 參加半馬

賽後評分: 路線風景80分,辛苦交管100分,補給20分,大會10分感覺十分不好.
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.27 km

Saucony Ride 7 累積 : 710.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Dennis Guo, seanshin 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'23"	00:13'13"
3	06'51"	00:20'04"
4	07'06"	00:27'10"
5	06'39"	00:33'49"
6	06'24"	00:40'13"
7	10'51"	00:51'04"
8	07'00"	00:58'04"
9	06'56"	01:05'00"
10	08'52"	01:13'52"
11	05'16"	01:19'08"
12	07'07"	01:26'15"
13	08'22"	01:34'37"
14	09'21"	01:43'58"
15	07'44"	01:51'42"
16	09'03"	02:00'45"
17	08'25"	02:09'10"
18	07'46"	02:16'56"
19	06'39"	02:23'35"
20	06'02"	02:29'37"
20.7	06'14"	02:33'49"

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