林萬居 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

林萬居苗栗
ID 50720

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:33:00 | 07:15/km | 第10半馬

2014 桃園國門之都馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	02:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:40'03" (+06'14")

15 km

(01:51'42")

00:37'50" (+04'01")

01:15'45" (+01'53")

20 km

(02:29'37")

00:37'55" (+04'06")

Finish

(02:33:00)

日期: 2014-10-05 07:21 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1986 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 參加半馬

賽後評分: 路線風景80分,辛苦交管100分,補給20分,大會10分感覺十分不好.
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.27 km

Saucony Ride 7 累積 : 710.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Dennis Guo, seanshin 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'23"	00:13'13"
3	06'51"	00:20'04"
4	07'06"	00:27'10"
5	06'39"	00:33'49"
6	06'24"	00:40'13"
7	10'51"	00:51'04"
8	07'00"	00:58'04"
9	06'56"	01:05'00"
10	08'52"	01:13'52"
11	05'16"	01:19'08"
12	07'07"	01:26'15"
13	08'22"	01:34'37"
14	09'21"	01:43'58"
15	07'44"	01:51'42"
16	09'03"	02:00'45"
17	08'25"	02:09'10"
18	07'46"	02:16'56"
19	06'39"	02:23'35"
20	06'02"	02:29'37"
20.7	06'14"	02:33'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km