楊伯謙 2014/10/05 訓練日誌

楊伯謙新北市
ID 151397

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楊伯謙

160.0 km | 04:52:33 | 32.8 km/h

103年新北市國民體育日環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:52:33
總名次	231 / 500
分組名次	35 / 79
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(03:29'50")

03:29'50" (+18'43")

03:57'58" (+32'38")

10 km

(03:57'58")

00:28'08" (+17'01")

15 km

(04:15'57")

00:17'59" (+06'52")

00:38'44" (+13'24")

20 km

(04:36'42")

00:20'45" (+09'38")

25 km

(04:58'23")

00:21'41" (+10'34")

00:35'57" (+10'37")

30 km

(05:12'39")

00:14'16" (+03'09")

35 km

(05:25'47")

00:13'08" (+02'01")

00:25'20"

40 km

(05:37'59")

00:12'12" (+01'05")

45 km

(05:54'44")

00:16'45" (+05'38")

00:27'52" (+02'32")

50 km

(06:05'51")

00:11'07"

55 km

(06:26'50")

00:20'59" (+09'52")

00:39'04" (+13'44")

60 km

(06:44'55")

00:18'05" (+06'58")

Finish

(04:52:33)

日期: 2014-10-05 10:15 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 72 - 卡路里: 4060 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:35'03"

(05:35'03")

9.16

51145 / 51145

35'19"

(06:10'23")

15.32

8982 / 60128

第一段(0-50K) 第二段(50K-100K) 第三段(100K-160K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.93 km

GIANT

Garmin 上傳 | 10 years ago

jaschoung, 蕭輔政和其他 4 人說推

留言

jaschoung 五告讚~恭喜順利完賽~

2014-10-12 15:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.4	-6.3 %
2	1.1	4.0 %
3	0.6	-0.5 %
4	18.6	2.7 %
5	8.1	2.5 %
6	19.6	-5.2 %
7	14.1	1.5 %
8	17.4	-3.2 %
9	14.5	5.8 %
10	4.5	11.8 %
11	41.4	-4.9 %
12	21.2	-1.3 %
13	26.1	-1.8 %
14	9.2	1.2 %
15	12.2	1.5 %
16	19.9	4.0 %
17	18.7	2.3 %
18	21.3	-1.1 %
19	10.7	-2.2 %
20	9.9	-1.3 %
21	7.9	-0.4 %
22	15.3	1.5 %
23	15.0	-1.1 %
24	19.6	1.2 %
25	19.7	-0.7 %
26	16.1	-0.3 %
27	18.5	-0.2 %
28	20.6	-0.4 %
29	26.3	-0.2 %
30	28.8	1.7 %
31	20.6	-0.6 %
32	23.5	2.0 %
33	19.6	-2.0 %
34	26.1	-0.4 %
35	26.1	1.3 %
36	23.7	-0.1 %
37	30.0	2.8 %
38	14.3	3.1 %
39	38.7	-3.6 %
40	31.0	1.2 %
41	7.7	4.8 %
42	28.6	-4.1 %
43	19.7	3.5 %
44	25.0	-1.8 %
45	41.4	-2.3 %
46	43.4	-3.8 %
47	33.6	1.0 %
48	30.0	2.0 %
49	18.2	3.2 %
50	22.6	3.2 %
51	10.0	3.2 %
52	12.0	2.5 %
53	20.8	-5.4 %
54	13.2	2.3 %
55	23.4	-2.7 %
56	26.3	3.4 %
57	12.4	1.8 %
58	14.1	-3.4 %
59	30.5	-3.7 %
60	12.6	-2.0 %
60.1	1.7	1.0 %