李夣漢 2013/03/02 訓練日誌

李夣漢台中
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李夣漢

10.5 km | 00:58:40 | 05:34/km

日期: 2013-03-02 17:24 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 05'07" / 05'03" / 05'27" / 05'30" / 05'22" / 06'19" / 06'15" / 05'35" / 05'16" / 05'43" / 06'00" /

3月累積里程 : 121.83 km

GPX 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, 小郭和其他 11 人說推

留言

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李夣漢還有如廁問題XDD 21K就沒辦法保持5分多的配速了
因為5~7K在綁鞋帶還有爬上防波堤看海搂.而且海邊都有強陣風

2013-03-03 13:04 ·

ricky tseng 沒事練練15K以上LSD 不要拼速度.用自己舒服的方式跑.這樣耐力會增加.也順便看看如廁問題是否這麼嚴重~

2013-03-03 13:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'03"	00:10'10"
3	05'27"	00:15'37"
4	05'30"	00:21'07"
5	05'22"	00:26'29"
6	06'19"	00:32'48"
7	06'15"	00:39'03"
8	05'35"	00:44'38"
9	05'16"	00:49'54"
10	05'43"	00:55'37"
10.5	06'00"	00:58'40"

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