周祐陞 2013/03/02 訓練日誌

周祐陞新竹
ID 2721

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周祐陞

160.0 km | 06:48:01 | 23.5 km/h

雙主場輪霸西濱160

官方成績
日期	2013-03-02
成績	06:48:01
總名次	36 / 442
分組名次	10 / 97
平均速度

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'02")

00:13'02" (+05'52")

00:24'50" (+09'35")

10 km

(00:24'50")

00:11'48" (+04'38")

15 km

(00:35'57")

00:11'07" (+03'57")

00:23'15" (+08'00")

20 km

(00:48'05")

00:12'08" (+04'58")

25 km

(00:55'15")

00:07'10"

00:19'53" (+04'38")

30 km

(01:07'58")

00:12'43" (+05'33")

35 km

(01:22'13")

00:14'15" (+07'05")

00:28'06" (+12'51")

40 km

(01:36'04")

00:13'51" (+06'41")

45 km

(01:49'44")

00:13'40" (+06'30")

00:26'47" (+11'32")

50 km

(02:02'51")

00:13'07" (+05'57")

55 km

(02:16'16")

00:13'25" (+06'15")

00:38'54" (+23'39")

60 km

(02:41'45")

00:25'29" (+18'19")

65 km

(03:09'39")

00:27'54" (+20'44")

01:12'31" (+57'16")

70 km

(03:54'16")

00:44'37" (+37'27")

75 km

(04:08'21")

00:14'05" (+06'55")

00:47'10" (+31'55")

80 km

(04:41'26")

00:33'05" (+25'55")

85 km

(04:49'31")

00:08'05" (+00'55")

00:15'58" (+00'43")

90 km

(04:57'24")

00:07'53" (+00'43")

95 km

(05:05'38")

00:08'14" (+01'04")

00:15'42" (+00'27")

100 km

(05:13'06")

00:07'28" (+00'18")

105 km

(05:21'12")

00:08'06" (+00'56")

00:15'46" (+00'31")

110 km

(05:28'52")

00:07'40" (+00'30")

115 km

(05:36'37")

00:07'45" (+00'35")

00:15'15"

120 km

(05:44'07")

00:07'30" (+00'20")

125 km

(05:51'42")

00:07'35" (+00'25")

00:15'26" (+00'11")

130 km

(05:59'33")

00:07'51" (+00'41")

135 km

(06:07'54")

00:08'21" (+01'11")

00:16'26" (+01'11")

140 km

(06:15'59")

00:08'05" (+00'55")

145 km

(06:23'40")

00:07'41" (+00'31")

00:15'33" (+00'18")

150 km

(06:31'32")

00:07'52" (+00'42")

155 km

(06:38'49")

00:07'17" (+00'07")

00:00'00"

Finish

(06:48:01)

日期: 2013-03-02 08:00 - 卡路里: 3440 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

新竹

周祐陞

留言

今天是最慘的一戰--西濱160k, 路線是苗栗崎頂海水域場到台北八里來回, 雖然伴隨天冷下雨強風, 但前面六十公里都在第一主集團, 之後就是悲劇的發生
爆胎再爆胎再爆胎, 原來外胎刺太大洞, 充飽氣的內胎會從洞裡跑出來, 換再多的內胎都沒用, 好不容易滾到折返點, 請技師幫我補救, 可以讓我騎回到終點
成績當然不怎麼好, 看了Garmin的記錄, 大約花了65分鐘在等待救援+修車, 好不甘心, 明年再來

賽前宣言: 拼6小時內完賽

賽後評分: 補給很不錯,緊急救援服務也很好
給 5 星

3月累積里程 : 600.30 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Zachary, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.4 %
2	25.2	-1.6 %
3	23.8	-0.6 %
4	22.2	-0.6 %
5	24.7	-0.5 %
6	25.9	1.8 %
7	22.8	-0.6 %
8	26.5	-0.9 %
9	26.7	2.0 %
10	25.7	-0.9 %
11	26.3	-0.5 %
12	26.9	1.5 %
13	27.3	1.4 %
14	25.7	-0.6 %
15	29.0	1.6 %
16	29.8	1.7 %
17	25.0	-1.0 %
18	25.2	3.0 %
19	20.3	2.0 %
20	25.2	-0.9 %
21	27.7	1.2 %
22	3600.0	-0.1 %
23	3600.0	-0.5 %
24	26.5	-0.4 %
25	22.2	-1.3 %
26	29.0	1.5 %
27	24.5	1.4 %
28	22.5	-0.4 %
29	20.2	1.0 %
30	23.4	1.3 %
31	20.6	1.0 %
32	18.8	1.4 %
33	22.8	-0.6 %
34	25.4	-0.4 %
35	19.1	-0.2 %
36	25.9	1.0 %
37	22.2	-0.1 %
38	22.5	-0.1 %
39	19.9	-0.4 %
40	19.0	-0.2 %
41	21.3	-0.2 %
42	20.0	1.3 %
43	23.5	1.0 %
44	21.6	-0.5 %
45	23.8	-0.2 %
46	25.7	-0.2 %
47	22.0	2.0 %
48	23.2	-1.0 %
49	21.3	-0.8 %
50	22.6	-0.5 %
51	23.8	1.0 %
52	23.4	-0.2 %
53	22.8	-0.2 %
54	21.6	-0.6 %
55	20.6	1.0 %
56	24.8	1.3 %
57	22.4	-0.7 %
58	20.0	1.3 %
59	4.0	-0.6 %
60	25.7	1.0 %
61	18.5	1.0 %
62	3.7	-0.4 %
63	21.2	-0.2 %
64	19.8	-0.4 %
65	23.8	1.4 %
66	21.4	1.7 %
67	22.8	-1.4 %
68	15.9	2.0 %
69	4.8	3.2 %
70	2.6	-3.7 %
71	24.7	2.6 %
72	22.6	1.2 %
73	20.2	-2.1 %
74	21.8	-1.4 %
75	18.3	-1.0 %
76	16.2	2.2 %
77	16.6	2.4 %
78	18.3	-0.8 %
79	19.9	-1.2 %
80	3.1	-0.9 %
81	31.6	1.5 %
82	33.6	-0.6 %
83	42.9	-1.2 %
84	38.7	1.5 %
85	41.4	1.0 %
86	41.4	-0.7 %
87	39.6	1.2 %
88	40.4	1.2 %
89	35.0	-1.5 %
90	35.0	2.0 %
91	38.7	-0.8 %
92	34.6	2.0 %
93	35.3	-1.4 %
94	37.1	-0.4 %
95	36.7	-0.5 %
96	45.6	1.0 %
97	39.1	1.0 %
98	39.6	1.0 %
99	40.9	-0.4 %
100	36.7	-0.2 %
101	33.3	1.5 %
102	45.6	2.0 %
103	31.6	-0.6 %
104	36.4	1.3 %
105	41.9	-0.4 %
106	38.3	1.7 %
107	42.4	-0.6 %
108	40.4	1.0 %
109	40.9	-0.2 %
110	34.6	1.0 %
111	37.1	0.0 %
112	36.4	-0.4 %
113	41.9	1.0 %
114	40.9	-0.1 %
115	37.9	1.3 %
116	38.3	-0.1 %
117	40.0	-0.1 %
118	42.4	-0.2 %
119	36.4	-0.2 %
120	43.9	-0.4 %
121	40.9	1.0 %
122	44.4	1.0 %
123	40.0	-0.3 %
124	31.9	1.0 %
125	43.4	1.2 %
126	38.7	1.0 %
127	41.9	-0.4 %
128	38.3	-0.4 %
129	35.6	1.5 %
130	37.1	-0.6 %
131	41.4	-0.4 %
132	36.0	1.0 %
133	36.7	-0.2 %
134	31.3	-1.0 %
135	35.6	3.0 %
136	34.6	1.9 %
137	40.0	-0.5 %
138	35.6	-1.0 %
139	40.0	-0.6 %
140	36.0	-0.6 %
141	42.9	1.0 %
142	36.4	-0.7 %
143	41.9	2.2 %
144	39.6	-0.9 %
145	35.6	1.8 %
146	37.1	-0.6 %
147	35.0	1.2 %
148	38.3	-0.3 %
149	39.1	1.5 %
150	41.9	-0.8 %
151	42.4	-0.2 %
152	40.0	1.5 %
153	40.9	-0.3 %
154	42.9	-0.1 %
155	40.0	1.0 %
156	37.9	1.0 %
157	39.1	1.0 %
158	40.4	2.0 %
158.5	7.0	1.7 %