哲仁 2020/06/16 訓練日誌

哲仁基隆
ID 451607

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哲仁

半馬 | 02:00:08 | 05:41/km | 第12半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:57'11" (+00'01")

10 km

(00:57'11")

00:29'06" (+01'01")

15 km

(01:25'45")

00:28'34" (+00'29")

00:57'10"

20 km

(01:54'21")

00:28'36" (+00'31")

Finish

(02:00:08)

日期: 2020-06-16 04:56 - 平均心率: 141 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'41")

1000 / 1000

05'36"

(11'32")

05'36" (+00'21")

1000 / 2000

05'37"

(17'10")

05'37" (+00'22")

1000 / 3000

05'29"

(22'39")

05'29" (+00'14")

1000 / 4000

05'25"

(28'04")

05'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

5點半太陽就出來了
跑到快結束時想說破2有望結果一隻大狗來撞我亂了速哈哈差一點就破2了~

賽後評分: 😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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留言

觀看另 26 則留言

許小彤哲仁哥晚安！不會啦！習慣就好了，小孩都是這樣哈哈

2020-06-17 21:03 ·

1 個人推

呂芳旺晚安半馬愉快

2020-06-17 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'36"	00:11'33"
3	05'37"	00:17'10"
4	05'29"	00:22'39"
5	05'26"	00:28'05"
6	06'23"	00:34'28"
7	05'43"	00:40'11"
8	05'39"	00:45'50"
9	05'48"	00:51'38"
10	05'33"	00:57'11"
11	06'37"	01:03'48"
12	05'32"	01:09'20"
13	05'23"	01:14'43"
14	05'32"	01:20'15"
15	05'30"	01:25'45"
16	05'35"	01:31'20"
17	06'08"	01:37'28"
18	05'34"	01:43'02"
19	05'43"	01:48'45"
20	05'36"	01:54'21"
21	05'15"	01:59'36"
21.1	04'57"	02:00'09"