劉仁釗 2014/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉仁釗桃園
ID 1873

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6.7 km | 00:47:20 | 07:04/km

日期: 2014-10-06 19:26 - 地點: 中悅世界中心+藝文廣場階梯 - 天氣: 晴天涼爽 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 05'43" / 05'32" / 05'15" / 05'24" / 05'21" / 11'44" / 12'11" /

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好友們今天運動了嗎?
雖然入秋了~!總感覺自己的速度還是停留在夏季模式無法適應秋冬模式,今晚給自己1個小時的時間排酸小跑,入秋後的氣溫變化大,訓練過後真要格外注意保暖呢~! 真喜歡現在的氣溫不冷也不熱真棒~!

把握當下每一天能跑能動快樂時刻,繼續加油~!

10月累積里程 : 206.54 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蘇照福, 蔡為舜和其他 47 人說推

·

江大俠~Arsene~ 仁釗兄早安呀
這天氣適合睡覺也適合跑步
不知道能不能練成邊睡邊跑呢 ^^"

2014-10-07 09:39 ·

1 個人推

劉仁釗大俠兄弟晚安別來無恙！
現今的工作情形看來真得好好練㿢如何邊跑邊睡的本領了呢！把握每次能跑跳的機會～兄弟一起加油！

2014-10-07 22:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'15"	00:16'30"
4	05'24"	00:21'54"
5	05'21"	00:27'15"
6	11'44"	00:38'59"
6.7	12'10"	00:47'20"

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