蔡德甫 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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全馬 | 03:45:33 | 05:20/km | 第9馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	03:45:33
總名次	- / 455
分組名次	- / 151
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'49")

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:25'35"

15 km

(01:18'05")

00:26'06" (+00'31")

00:52'45" (+00'46")

20 km

(01:44'44")

00:26'39" (+01'04")

25 km

(02:12'27")

00:27'43" (+02'08")

00:54'52" (+02'53")

30 km

(02:39'36")

00:27'09" (+01'34")

35 km

(03:05'45")

00:26'09" (+00'34")

00:52'02" (+00'03")

40 km

(03:31'38")

00:25'53" (+00'18")

Finish

(03:45:33)

日期: 2013-03-03 06:31 - 總爬升: 559 m - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 陰天有些涼 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

新竹

蔡德甫

·

今天是個非常適合跑馬的天氣應該有很多跑友破了新紀錄,本人也推進1分鐘的新紀錄.今天配速算是成功的,前半馬與後半馬時間幾乎一致.

賽前宣言: SUB4

賽後評分: 不錯的賽事.
給 5 星

3月累積里程 : 230.38 km

M1 上傳 | 11 years ago

Hanji, 龎龎和其他 39 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃小勝速度很快,恭喜完賽!

2013-03-03 18:07 ·

黃小勝速度很快,恭喜完賽!

2013-03-03 18:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	02'42"	00:11'03"
3	05'10"	00:16'13"
4	05'15"	00:21'28"
5	04'56"	00:26'24"
6	05'07"	00:31'31"
7	05'16"	00:36'47"
8	04'58"	00:41'45"
9	05'07"	00:46'52"
10	05'07"	00:51'59"
11	05'12"	00:57'11"
12	05'10"	01:02'21"
13	05'15"	01:07'36"
14	05'11"	01:12'47"
15	05'18"	01:18'05"
16	05'17"	01:23'22"
17	05'20"	01:28'42"
18	05'15"	01:33'57"
19	05'24"	01:39'21"
20	05'23"	01:44'44"
21	05'53"	01:50'37"
22	05'18"	01:55'55"
23	05'37"	02:01'32"
24	05'29"	02:07'01"
25	05'26"	02:12'27"
26	05'23"	02:17'50"
27	05'24"	02:23'14"
28	05'29"	02:28'43"
29	05'31"	02:34'14"
30	05'22"	02:39'36"
31	05'35"	02:45'11"
32	05'20"	02:50'31"
33	05'00"	02:55'31"
34	05'04"	03:00'35"
35	05'10"	03:05'45"
36	05'12"	03:10'57"
37	05'04"	03:16'01"
38	05'06"	03:21'07"
39	05'14"	03:26'21"
40	05'17"	03:31'38"
41	05'32"	03:37'10"
42	07'03"	03:44'13"
42.7	02'03"	03:45'44"

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