曾繁波 2020/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾繁波花蓮
ID 362997

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2.1 km | 00:31:22 | 14:37/km

日期: 2020-06-22 17:29 - 平均心率: 89 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'21" / 19'10" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

10'30"

1000 / 1000

2

19'09"

(29'40")

19'09" (+08'39")

1000 / 2000

3

01'42"

(31'22")

11'44" (+01'14")

145 / 2145

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	19'10"	00:29'31"
2.1	08'15"	00:30'43"

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