Jackie 2013/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新竹
ID 56073

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55.0 km | 04:56:20 | 11.1 km/h

2013 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2013-09-14
成績	04:56:20
總名次	371 / 1833
分組名次	82 / 354
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'00")

00:12'00"

00:24'31"

10 km

(00:24'31")

00:12'31" (+00'31")

15 km

(00:37'53")

00:13'22" (+01'22")

00:37'27" (+12'56")

20 km

(01:01'58")

00:24'05" (+12'05")

25 km

(01:27'46")

00:25'48" (+13'48")

00:55'09" (+30'38")

30 km

(01:57'07")

00:29'21" (+17'21")

35 km

(02:30'50")

00:33'43" (+21'43")

01:05'15" (+40'44")

40 km

(03:02'22")

00:31'32" (+19'32")

45 km

(03:41'54")

00:39'32" (+27'32")

01:15'51" (+51'20")

50 km

(04:18'13")

00:36'19" (+24'19")

Finish

(04:56:20)

日期: 2013-09-14 05:11 - 總爬升: 2827 m - 地點: 南投地里中心碑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 踏頻: 60 - 卡路里: 4298 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

2013 NeverStop武嶺挑戰賽

賽前宣言: 期望5~5.5hrs完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 510.83 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.9 %
2	27.3	1.6 %
3	26.3	1.3 %
4	26.9	1.6 %
5	26.1	2.9 %
6	23.4	2.1 %
7	26.5	2.8 %
8	24.5	2.1 %
9	25.9	2.2 %
10	20.6	3.4 %
11	22.2	3.3 %
12	24.5	2.0 %
13	27.5	2.1 %
14	20.5	3.0 %
15	19.4	2.8 %
16	17.1	4.8 %
17	14.4	5.9 %
18	10.7	6.3 %
19	12.2	6.3 %
20	10.3	7.6 %
21	11.0	5.9 %
22	16.7	4.8 %
23	12.5	5.7 %
24	10.0	7.6 %
25	10.0	7.0 %
26	14.1	6.1 %
27	9.6	7.3 %
28	9.7	7.2 %
29	9.0	7.7 %
30	9.9	6.6 %
31	8.0	9.1 %
32	7.4	8.7 %
33	9.0	7.3 %
34	10.3	5.3 %
35	10.7	5.3 %
36	9.5	5.7 %
37	23.2	-4.7 %
38	9.4	8.0 %
39	6.8	9.5 %
40	8.0	4.4 %
41	8.3	7.6 %
42	9.5	6.1 %
43	6.7	9.4 %
44	6.8	8.7 %
45	7.3	7.6 %
46	8.4	6.0 %
47	8.9	5.7 %
48	14.5	2.6 %
49	8.4	6.3 %
50	5.3	-94.0 %
51	5.7	12.1 %
52	5.7	11.2 %
53	5.3	10.7 %
53.6	6.0	7.3 %

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