A-Ray 2014/10/11 訓練日誌

A-Ray 桃園
ID 13019

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A-Ray

全馬 | 03:55:38 | 05:35/km | 第7馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	03:55:38
總名次	39 / 1177
分組名次	39 / 1177
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'53" (+01'51")

15 km

(01:14'22")

00:24'27" (+00'25")

00:50'40" (+00'45")

20 km

(01:40'35")

00:26'13" (+02'11")

25 km

(02:11'30")

00:30'55" (+06'53")

00:58'59" (+09'04")

30 km

(02:39'34")

00:28'04" (+04'02")

35 km

(03:07'21")

00:27'47" (+03'45")

00:57'12" (+07'17")

40 km

(03:36'46")

00:29'25" (+05'23")

Finish

(03:55:38)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 812 m - 地點: 桃園大溪龍山寺 - 天氣: 陣雨涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3368 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

有陣雨,有微風,天氣涼爽,最適合跑馬!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.44 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1826.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

李長益, 曾阿龍和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

汪道遠強喔

2014-10-11 16:38 ·

brucelee 恭喜順利完賽！跑得很好!

2014-10-13 21:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'53"	00:14'26"
4	04'48"	00:19'14"
5	04'48"	00:24'02"
6	04'56"	00:28'58"
7	05'09"	00:34'07"
8	05'24"	00:39'31"
9	05'31"	00:45'02"
10	04'53"	00:49'55"
11	04'57"	00:54'52"
12	04'50"	00:59'42"
13	04'50"	01:04'32"
14	04'59"	01:09'31"
15	04'51"	01:14'22"
16	04'49"	01:19'11"
17	04'37"	01:23'48"
18	05'26"	01:29'14"
19	05'00"	01:34'14"
20	06'21"	01:40'35"
21	05'32"	01:46'07"
22	04'48"	01:50'55"
23	04'45"	01:55'40"
24	06'59"	02:02'39"
25	08'51"	02:11'30"
26	05'16"	02:16'46"
27	05'01"	02:21'47"
28	06'31"	02:28'18"
29	06'23"	02:34'41"
30	04'53"	02:39'34"
31	05'02"	02:44'36"
32	05'27"	02:50'03"
33	05'16"	02:55'19"
34	07'06"	03:02'25"
35	04'56"	03:07'21"
36	05'22"	03:12'43"
37	05'31"	03:18'14"
38	05'53"	03:24'07"
39	07'19"	03:31'26"
40	05'20"	03:36'46"
41	05'51"	03:42'37"
42	06'48"	03:49'25"
43	05'29"	03:54'54"
43.1	07'26"	03:55'38"