dill 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

dill 新竹
ID 63173

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全馬 | 04:26:07 | 06:18/km | 第3馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	04:26:07
總名次	157 / 1177
分組名次	157 / 1160
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+05'32")

00:56'52" (+04'04")

10 km

(00:56'52")

00:26'40" (+02'00")

15 km

(01:21'32")

00:24'40"

00:52'48"

20 km

(01:49'40")

00:28'08" (+03'28")

25 km

(02:22'28")

00:32'48" (+08'08")

01:06'00" (+13'12")

30 km

(02:55'40")

00:33'12" (+08'32")

35 km

(03:28'08")

00:32'28" (+07'48")

01:10'28" (+17'40")

40 km

(04:06'08")

00:38'00" (+13'20")

Finish

(04:26:07)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 747 m - 地點: 桃園大溪 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:48'45"

(02:48'45")

05'46"

29230 / 29230

2

01:26'22"

(04:15'07")

06'38" (+00'52")

12992 / 42222

新竹

dill

·

與大學同學的合體聚會跑馬。

賽前宣言: 與朋友聚會並参加全馬。

10月累積里程 : 175.98 km

GPX 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, Kukini 和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

莫忘初衷恭喜順利完賽破PB !

2014-10-13 21:32 ·

dill 感謝各位馬友前輩的鼓勵，不過小弟還太嫩了，36公里處兩腿的股內肌輪流抽筋，好不容易勉強跑完，還要多鍛鍊自己才行。

2014-10-13 22:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	07'08"	00:19'16"
4	05'40"	00:24'56"
5	05'16"	00:30'12"
6	04'56"	00:35'08"
7	05'28"	00:40'36"
8	05'52"	00:46'28"
9	05'32"	00:52'00"
10	04'52"	00:56'52"
11	05'00"	01:01'52"
12	04'48"	01:06'40"
13	04'52"	01:11'32"
14	05'00"	01:16'32"
15	05'00"	01:21'32"
16	05'36"	01:27'08"
17	04'40"	01:31'48"
18	05'40"	01:37'28"
19	05'12"	01:42'40"
20	07'00"	01:49'40"
21	05'48"	01:55'28"
22	04'56"	02:00'24"
23	05'36"	02:06'00"
24	06'56"	02:12'56"
25	09'32"	02:22'28"
26	05'52"	02:28'20"
27	07'48"	02:36'08"
28	07'04"	02:43'12"
29	06'56"	02:50'08"
30	05'32"	02:55'40"
31	06'56"	03:02'36"
32	05'08"	03:07'44"
33	08'32"	03:16'16"
34	05'28"	03:21'44"
35	06'24"	03:28'08"
36	07'32"	03:35'40"
37	07'56"	03:43'36"
38	08'24"	03:52'00"
39	07'08"	03:59'08"
40	07'00"	04:06'08"
41	08'44"	04:14'52"
42	07'52"	04:22'44"
42.2	17'25"	04:26'36"

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