林文傑 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

林文傑新北市
ID 4202

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全馬 | 04:48:05 | 06:49/km | 第57馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	04:48:05
總名次	189 / 905
分組名次	44 / 194
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:32'32" (+01'31")

15 km

(01:43'03")

00:39'30" (+08'29")

01:14'32" (+10'59")

20 km

(02:18'05")

00:35'02" (+04'01")

25 km

(02:52'39")

00:34'34" (+03'33")

01:12'45" (+09'12")

30 km

(03:30'50")

00:38'11" (+07'10")

35 km

(04:06'20")

00:35'30" (+04'29")

01:06'58" (+03'25")

40 km

(04:37'48")

00:31'28" (+00'27")

Finish

(04:48:05)

日期: 2014-10-12 07:00 - 總爬升: 940 m - 地點: 成蘆橋-觀音山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 54 - 卡路里: 2934 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'31" (+01'07")

976 / 976

2

06'00"

(12'22")

05'59" (+00'35")

1000 / 1977

3

06'01"

(18'23")

05'58" (+00'34")

1007 / 2984

4

05'56"

(24'19")

06'11" (+00'47")

958 / 3943

5

06'23"

(30'42")

06'18" (+00'54")

1011 / 4954

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

簡銘昌, james翰哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'00"	00:12'31"
3	06'01"	00:18'32"
4	06'14"	00:24'46"
5	06'15"	00:31'01"
6	05'53"	00:36'54"
7	06'03"	00:42'57"
8	05'53"	00:48'50"
9	06'41"	00:55'31"
10	08'02"	01:03'33"
11	09'25"	01:12'58"
12	06'21"	01:19'19"
13	05'33"	01:24'52"
14	07'09"	01:32'01"
15	11'02"	01:43'03"
16	09'48"	01:52'51"
17	07'49"	02:00'40"
18	05'45"	02:06'25"
19	05'56"	02:12'21"
20	05'44"	02:18'05"
21	05'40"	02:23'45"
22	05'50"	02:29'35"
23	07'24"	02:36'59"
24	07'22"	02:44'21"
25	08'18"	02:52'39"
26	09'24"	03:02'03"
27	08'39"	03:10'42"
28	07'21"	03:18'03"
29	06'20"	03:24'23"
30	06'27"	03:30'50"
31	05'50"	03:36'40"
32	06'08"	03:42'48"
33	08'42"	03:51'30"
34	08'09"	03:59'39"
35	06'41"	04:06'20"
36	06'57"	04:13'17"
37	05'53"	04:19'10"
38	05'24"	04:24'34"
39	06'04"	04:30'38"
40	07'10"	04:37'48"
41	06'22"	04:44'10"
41.8	04'48"	04:48'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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