一切如夢幻泡影 2014/10/12 訓練日誌

一切如夢幻泡影新竹
ID 35209

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一切如夢幻泡影

35.5 km | 03:08:09 | 05:18/km

日期: 2014-10-12 10:13 - 地點: 十八^山 - 天氣: 小太陽 - 卡路里: 2393 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'17" / 05'47" / 05'21" / 04'45" / 04'35" / 05'23" / 05'19" / 05'14" / 05'45" / 04'40" / 05'02" / 05'24" / 05'05" / 04'33" / 05'57" / 04'54" / 04'28" / 05'43" / 04'59" / 05'34" / 04'44" / 04'23" / 05'38" / 05'23" / 05'05" / 05'42" / 04'53" / 05'23" / 05'16" / 05'31" / 06'09" / 05'06" / 05'13" / 06'06" / 05'46" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'16" (+00'20")

1027 / 1027

08'38"

(14'03")

05'27" (+00'31")

1583 / 2611

13'46"

(27'49")

04'56"

2785 / 5396

28'47"

(56'36")

05'13" (+00'17")

5513 / 10910

01:25'15"

(02:21'51")

05'09" (+00'13")

16553 / 27463

46'18"

(03:08'09")

05'33" (+00'37")

8329 / 35793

新竹

一切如夢幻泡影

留言

很久沒回來十八^山，早上也比較晚起來，去到那９點多了，就開始跑吧，結果跑到下午去，真的好久喔，本來想說早上涼涼的，因該不錯，結果中午出小太陽，感覺有點熱，其實我後面也沒有什麼全馬賽事，純粹是自己跑高興跑爽得，因為十八^山，我從來沒有跑超過21K以上，昨天就有打算跑看看能不能42K，結果到35K剛好跑回早起會，人居然好像血糖低一樣，有點暈眩，肚子突然超餓，我前面10k補給一個銅鑼燒，後面15K好像也有補給一個，21K時左腳無名指起血泡，還是跟他跑到35K，當下馬上放棄了，呵呵，果然還是殘念，本來想說看能不能抓一隻十八^山的無名馬，結果還是不夠力，還有以上時間僅共參考用而已，因為我有拉筋，喝水，吃東西，都有按停止，今天也遇到葉飛大哥，大哥還是一樣的快速，也分享了一些自身經驗給我，感恩！

感想：後來想想自己到25k沒有再吃一個銅鑼燒是錯誤的，因為15~35中間就只有喝水跟運動飲料還有發泡碇，難怪身體會軟，呵呵，後來下山銅鑼燒另外2個就都吃掉了
另外就是雖然沒達成十八^山無名馬這個里程碑，但是今天跑那麼久，他也送我一個小禮物，就是血泡一個！呵呵

補給：銅鑼燒x4，寶礦力x1，發泡碇x1瓶，十八^山天然ㄟ自來水xＮ杯

10月累積里程 : 234.40 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 1959.6 km

M1 上傳 | 10 years ago

陳鉛昌, Kukini 和其他 33 人說推

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一切如夢幻泡影 Anne 感謝你的建議，但是不停一下真的還是會累= =lll

2014-10-14 21:26 ·

1 個人推

Anne 跑LSD當然要喝水吃東西，但不要休息太久，你也知道一但晶片通過感應區時間就開始計算，直到你回終點才停止。這只是我個人的看法，有人喜歡在補給站吃吃喝喝，有人拚命的跑直到需要補給，有人會自己備私補並計畫何時該補充，跑的快樂就好。

2014-10-14 22:28 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'47"	00:11'04"
3	05'21"	00:16'25"
4	04'45"	00:21'10"
5	04'35"	00:25'45"
6	05'23"	00:31'08"
7	05'19"	00:36'27"
8	05'14"	00:41'41"
9	05'45"	00:47'26"
10	04'40"	00:52'06"
11	05'02"	00:57'08"
12	05'24"	01:02'32"
13	05'05"	01:07'37"
14	04'33"	01:12'10"
15	05'57"	01:18'07"
16	04'54"	01:23'01"
17	04'28"	01:27'29"
18	05'43"	01:33'12"
19	04'59"	01:38'11"
20	05'34"	01:43'45"
21	04'44"	01:48'29"
22	04'23"	01:52'52"
23	05'38"	01:58'30"
24	05'23"	02:03'53"
25	05'05"	02:08'58"
26	05'42"	02:14'40"
27	04'53"	02:19'33"
28	05'23"	02:24'56"
29	05'16"	02:30'12"
30	05'31"	02:35'43"
31	06'09"	02:41'52"
32	05'06"	02:46'58"
33	05'13"	02:52'11"
34	06'06"	02:58'17"
35	05'46"	03:04'03"
35.5	08'57"	03:08'09"