hsiang花蓮綠蠵龜 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

hsiang花蓮綠蠵龜花蓮
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hsiang花蓮綠蠵龜

全馬 | 05:03:34 | 07:11/km | 第31馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	05:03:34
總名次	376 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+03'11")

01:03'59" (+01'01")

10 km

(01:03'59")

00:31'05" (+01'22")

15 km

(01:33'42")

00:29'43"

01:02'58"

20 km

(02:06'57")

00:33'15" (+03'32")

25 km

(02:45'42")

00:38'45" (+09'02")

01:19'33" (+16'35")

30 km

(03:26'30")

00:40'48" (+11'05")

35 km

(04:01'47")

00:35'17" (+05'34")

01:08'13" (+05'15")

40 km

(04:34'43")

00:32'56" (+03'13")

Finish

(05:03:34)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 3717 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

07'19"

1184 / 1184

2

05:01'24"

(05:10'05")

07'06"

42450 / 43635

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 390.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

童文昌, 揪ㄞ水和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

hsiang花蓮綠蠵龜俊逢:跑馬兼旅遊，要不要參一腳，下回子約你。

2014-10-15 09:24 ·

1 個人推

揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2014-10-15 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'29"	00:13'55"
3	06'56"	00:20'51"
4	05'58"	00:26'49"
5	06'05"	00:32'54"
6	06'03"	00:38'57"
7	06'05"	00:45'02"
8	06'36"	00:51'38"
9	06'23"	00:58'01"
10	05'58"	01:03'59"
11	06'25"	01:10'24"
12	05'39"	01:16'03"
13	05'21"	01:21'24"
14	06'34"	01:27'58"
15	05'44"	01:33'42"
16	05'58"	01:39'40"
17	06'45"	01:46'25"
18	06'19"	01:52'44"
19	06'28"	01:59'12"
20	07'45"	02:06'57"
21	07'52"	02:14'49"
22	07'29"	02:22'18"
23	06'20"	02:28'38"
24	07'53"	02:36'31"
25	09'11"	02:45'42"
26	10'14"	02:55'56"
27	08'17"	03:04'13"
28	07'24"	03:11'37"
29	07'40"	03:19'17"
30	07'13"	03:26'30"
31	06'58"	03:33'28"
32	05'49"	03:39'17"
33	05'52"	03:45'09"
34	07'07"	03:52'16"
35	09'31"	04:01'47"
36	06'17"	04:08'04"
37	06'26"	04:14'30"
38	06'08"	04:20'38"
39	06'44"	04:27'22"
40	07'21"	04:34'43"
41	08'04"	04:42'47"
42	09'59"	04:52'46"
43	07'21"	05:00'07"
43.3	33'54"	05:10'05"

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