胡國池 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

胡國池新北市
ID 74779

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半馬 | 02:11:52 | 06:15/km | 第43半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:11:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:30'52" (+00'28")

15 km

(01:32'20")

00:31'04" (+00'40")

01:03'19" (+02'03")

20 km

(02:04'35")

00:32'15" (+01'51")

Finish

(02:11:52)

日期: 2020-07-11 07:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 24186 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'49"

(02'49")

06'06" (+00'06")

461 / 461

185 / 88

2

02'53"

(05'42")

06'07" (+00'07")

471 / 933

187 / 87

3

02'51"

(08'33")

06'08" (+00'08")

463 / 1396

188 / 86

4

02'51"

(11'24")

06'04" (+00'04")

469 / 1865

186 / 88

5

02'47"

(14'11")

06'01" (+00'01")

461 / 2327

189 / 87

展開計圈分析

6

02'49"

(17'00")

06'02" (+00'02")

466 / 2794

188 / 88

7

02'53"

(19'53")

06'02" (+00'02")

477 / 3271

185 / 89

8

02'47"

(22'40")

06'01" (+00'01")

461 / 3733

187 / 88

9

02'52"

(25'32")

06'12" (+00'12")

462 / 4195

185 / 86

10

02'52"

(28'24")

06'02" (+00'02")

475 / 4670

186 / 88

11

02'51"

(31'15")

06'09" (+00'09")

462 / 5133

185 / 87

12

02'52"

(34'07")

06'07" (+00'07")

467 / 5600

185 / 87

13

02'51"

(36'58")

06'03" (+00'03")

470 / 6071

185 / 88

14

02'51"

(39'49")

06'09" (+00'09")

462 / 6534

187 / 86

15

02'51"

(42'40")

06'07" (+00'07")

465 / 6999

185 / 88

16

02'54"

(45'34")

06'08" (+00'08")

472 / 7471

185 / 87

17

02'52"

(48'26")

06'12" (+00'12")

461 / 7933

185 / 86

18

02'52"

(51'18")

06'00"

477 / 8410

186 / 88

19

02'53"

(54'11")

06'12" (+00'12")

464 / 8875

185 / 87

20

02'58"

(57'09")

06'24" (+00'24")

462 / 9337

182 / 85

21

02'58"

(01:00'07")

06'12" (+00'12")

478 / 9816

182 / 88

22

02'57"

(01:03'04")

06'17" (+00'17")

468 / 10284

181 / 87

23

02'56"

(01:06'00")

06'12" (+00'12")

472 / 10756

183 / 87

24

02'54"

(01:08'54")

06'08" (+00'08")

472 / 11229

183 / 88

25

02'52"

(01:11'46")

06'06" (+00'06")

469 / 11698

180 / 90

26

02'56"

(01:14'42")

06'10" (+00'10")

475 / 12173

180 / 89

27

02'53"

(01:17'35")

06'13" (+00'13")

463 / 12636

185 / 86

28

02'53"

(01:20'28")

06'05" (+00'05")

473 / 13109

184 / 88

29

02'55"

(01:23'23")

06'15" (+00'15")

465 / 13575

183 / 87

30

02'58"

(01:26'21")

06'16" (+00'16")

472 / 14048

182 / 87

31

03'00"

(01:29'21")

06'26" (+00'26")

465 / 14514

181 / 85

32

03'00"

(01:32'21")

06'20" (+00'20")

472 / 14986

180 / 87

33

02'59"

(01:35'20")

06'19" (+00'19")

472 / 15458

180 / 87

34

03'00"

(01:38'20")

06'19" (+00'19")

473 / 15932

181 / 87

35

03'03"

(01:41'23")

06'39" (+00'39")

457 / 16390

179 / 83

36

03'01"

(01:44'24")

06'26" (+00'26")

468 / 16858

180 / 85

37

03'01"

(01:47'25")

06'22" (+00'22")

472 / 17331

181 / 86

38

03'01"

(01:50'26")

06'27" (+00'27")

466 / 17797

179 / 86

39

03'03"

(01:53'29")

06'27" (+00'27")

471 / 18269

178 / 86

40

03'00"

(01:56'29")

06'25" (+00'25")

467 / 18737

182 / 85

41

03'05"

(01:59'34")

06'36" (+00'36")

466 / 19203

179 / 84

42

03'05"

(02:02'39")

06'32" (+00'32")

471 / 19674

182 / 83

43

03'02"

(02:05'41")

06'30" (+00'30")

466 / 20140

179 / 85

44

03'03"

(02:08'44")

06'27" (+00'27")

472 / 20613

179 / 86

45

03'06"

(02:11'50")

06'46" (+00'46")

457 / 21071

177 / 83

46

00'02"

(02:11'52")

03'32"

9 / 21080

180 / 156

新北市

胡國池

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.40 km

夾腳拖黑豹累積 : 927.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

胡國池, 馬松華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'06"	00:12'13"
3	06'01"	00:18'14"
4	06'02"	00:24'16"
5	06'08"	00:30'24"
6	06'05"	00:36'29"
7	06'08"	00:42'37"
8	06'08"	00:48'45"
9	06'13"	00:54'58"
10	06'18"	01:01'16"
11	06'08"	01:07'24"
12	06'09"	01:13'33"
13	06'09"	01:19'42"
14	06'15"	01:25'57"
15	06'23"	01:32'20"
16	06'22"	01:38'42"
17	06'30"	01:45'12"
18	06'25"	01:51'37"
19	06'24"	01:58'01"
20	06'34"	02:04'35"
21	06'35"	02:11'10"
21.1	08'29"	02:11'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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