方秀如 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

方秀如基隆
ID 441463

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10.0 km | 01:02:58 | 06:17/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2020-07-11 19:18 - 平均心率: 164 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'03")

06'30" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'14")

06'10" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'34")

06'19" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'59")

06'25" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yen-Ting Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'31"	00:13'04"
3	10'44"	00:23'48"
4	07'36"	00:31'24"
5	06'25"	00:37'49"
6	08'16"	00:46'05"
7	11'43"	00:57'48"
8	06'10"	01:03'58"
9	06'22"	01:10'20"
10	06'21"	01:16'41"
10.0	06'21"	01:16'44"

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