黃國榮 2020/07/12 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

半馬 | 01:41:05 | 04:47/km | 第20半馬

第二屆Tomo盃馬拉松防疫成功恭喜馬拉松 Taiwan can help!

官方成績
日期	2020-07-12
成績	01:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:23'57" (+01'10")

15 km

(01:11'04")

00:24'20" (+01'33")

00:49'27" (+02'43")

20 km

(01:36'11")

00:25'07" (+02'20")

Finish

(01:41:05)

日期: 2020-07-12 05:39 - 總爬升: 252 m - 地點: 南寮運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'09")

1000 / 1000

04'29"

(09'07")

04'29" (+00'01")

1000 / 2000

04'28"

(13'36")

04'28"

1000 / 3000

04'40"

(18'16")

04'40" (+00'12")

1000 / 4000

04'31"

(22'48")

04'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

留言

今早與幾個好友參加了Tomo馬拉松賽好熱的天氣，跑21k原本想在100分鐘內完成，但感覺好熱呀！結果哈哈就差1分鐘！下次再努力了！

賽後評分: 地點補給都很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 318.87 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 4411.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 鄭景鐘(Kevin）和其他 42 人說推

留言

觀看另 14 則留言

蕭家鑛國榮晚安~有看就知道這是穩穩的跑還沒使出爆發力哦！ 👍

2020-07-13 21:18 ·

1 個人推

陳家俊哇！高速完賽，太厲害了。

2020-07-14 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'30"	00:09'07"
3	04'29"	00:13'36"
4	04'40"	00:18'16"
5	04'31"	00:22'47"
6	04'44"	00:27'31"
7	04'42"	00:32'13"
8	04'46"	00:36'59"
9	04'47"	00:41'46"
10	04'58"	00:46'44"
11	04'59"	00:51'43"
12	04'39"	00:56'22"
13	04'48"	01:01'10"
14	05'02"	01:06'12"
15	04'52"	01:11'04"
16	04'53"	01:15'57"
17	05'03"	01:21'00"
18	05'09"	01:26'09"
19	05'02"	01:31'11"
20	05'00"	01:36'11"
21	07'28"	01:43'39"
21.0	09'00"	01:43'46"