呂勝雄 2020/07/12 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

半馬 | 02:04:53 | 05:55/km | 第34半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+02'27")

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:30'29" (+00'47")

15 km

(01:32'20")

00:29'42"

01:06'38" (+04'00")

20 km

(02:09'16")

00:36'56" (+07'14")

Finish

(02:04:53)

日期: 2020-07-12 06:15 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

05'24"

(10'47")

05'24" (+00'14")

1000 / 2000

05'10"

(15'58")

05'10"

1000 / 3000

05'13"

(21'12")

05'13" (+00'03")

1000 / 4000

05'12"

(26'24")

05'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆了
只能撐完......

賽後評分: 熱........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.38 km

3代Y拖黃金戰士累積 : 1145.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

YI Hsien Wang, 顏文周和其他 17 人說推

留言

梁碧玉午安~恭喜完成線上馬!

2020-07-12 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'25"	00:10'48"
3	05'10"	00:15'58"
4	05'14"	00:21'12"
5	10'57"	00:32'09"
6	05'16"	00:37'25"
7	05'51"	00:43'16"
8	07'44"	00:51'00"
9	05'21"	00:56'21"
10	06'17"	01:02'38"
11	05'29"	01:08'07"
12	05'45"	01:13'52"
13	06'56"	01:20'48"
14	05'47"	01:26'35"
15	05'45"	01:32'20"
16	05'55"	01:38'15"
17	06'54"	01:45'09"
18	05'33"	01:50'42"
19	07'27"	01:58'09"
20	11'07"	02:09'16"
21	05'53"	02:15'09"
21.1	07'19"	02:15'58"