~熱愛運動者~ 2014/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

~熱愛運動者~ 香港
ID 178946

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~熱愛運動者~

1.5 km + 60.0 km + 15.0 km | 03:56:43

嘉頓時時食香港三項鐵人挑戰賽2014

官方成績
日期	2014-09-21
成績	03:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2014-09-21 06:47 - 總爬升: 774 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.04 km

ASICS feather fine 累積 : 47.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 147~ 192

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	01'46"	00:05'49"
3	02'07"	00:07'56"
4	03'04"	00:11'00"
5	03'06"	00:14'06"
6	01'52"	00:15'58"
7	01'05"	00:17'03"
8	01'30"	00:18'33"
9	02'48"	00:21'21"
10	03'10"	00:24'31"
11	01'48"	00:26'19"
12	01'09"	00:27'28"
13	01'23"	00:28'51"
14	01'51"	00:30'42"
15	02'23"	00:33'05"
16	01'41"	00:34'46"
17	01'56"	00:36'42"
18	02'08"	00:38'50"
19	03'23"	00:42'13"
20	02'19"	00:44'32"
21	01'24"	00:45'56"
22	01'11"	00:47'07"
23	02'04"	00:49'11"
24	03'20"	00:52'31"
25	02'18"	00:54'49"
26	01'35"	00:56'24"
27	01'08"	00:57'32"
28	01'36"	00:59'08"
29	01'56"	01:01'04"
30	02'08"	01:03'12"
31	01'40"	01:04'52"
32	01'55"	01:06'47"
33	02'34"	01:09'21"
34	03'00"	01:12'21"
35	01'45"	01:14'06"
36	01'04"	01:15'10"
37	01'34"	01:16'44"
38	02'41"	01:19'25"
39	03'00"	01:22'25"
40	01'35"	01:24'00"
41	01'14"	01:25'14"
42	01'17"	01:26'31"
43	01'40"	01:28'11"
44	01'52"	01:30'03"
45	01'50"	01:31'53"
46	01'52"	01:33'45"
47	02'00"	01:35'45"
48	03'05"	01:38'50"
49	02'11"	01:41'01"
50	01'25"	01:42'26"
51	01'10"	01:43'36"
52	01'57"	01:45'33"
53	03'04"	01:48'37"
54	02'28"	01:51'05"
55	01'29"	01:52'34"
56	01'07"	01:53'41"
57	01'35"	01:55'16"
58	01'49"	01:57'05"
59	01'52"	01:58'57"
59.2	02'06"	01:59'25"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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