21.3 km | 02:23:28 | 06:43/km日期: 2014-10-16 13:52 - 總爬升: 263 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 44%
Pace: 06'23" / 06'13" / 06'08" / 06'01" / 06'27" / 06'04" / 06'01" / 06'19" / 07'14" / 06'14" / 06'28" / 06'54" / 07'37" / 06'06" / 07'53" / 06'57" / 06'32" / 06'37" / 07'34" / 07'18" / 07'06" / 10'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'21") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'11" (+00'12") | 1003 / 2008 |
| 3 | | 06'10" (+00'11") | 999 / 3007 |
| 4 | | 05'59" | 1002 / 4010 |
| 5 | | 06'26" (+00'27") | 1003 / 5014 |
| 6 | | 06'05" (+00'06") | 1009 / 6024 |
| 7 | | 06'00" (+00'01") | 991 / 7015 |
| 8 | | 06'17" (+00'18") | 1012 / 8028 |
| 9 | | 07'13" (+01'14") | 1007 / 9035 |
| 10 | | 06'15" (+00'16") | 1010 / 10046 |
| 11 | | 06'28" (+00'29") | 995 / 11042 |
| 12 | | 07'01" (+01'02") | 1012 / 12054 |
| 13 | | 07'28" (+01'29") | 1011 / 13065 |
| 14 | | 06'03" (+00'04") | 1011 / 14076 |
| 15 | | 08'11" (+02'12") | 1006 / 15083 |
| 16 | | 07'03" (+01'04") | 1002 / 16085 |
| 17 | | 06'04" (+00'05") | 1007 / 17093 |
| 18 | | 06'59" (+01'00") | 1000 / 18093 |
| 19 | | 07'18" (+01'19") | 1008 / 19102 |
| 20 | | 07'10" (+01'11") | 1015 / 20118 |
| 21 | | 07'04" (+01'05") | 1006 / 21124 |
| 22 | | 08'07" (+02'08") | 328 / 21452 |
2014-10-16
早上…依照原定行程去長庚科大授課~~
下午...我去了一趟蘭潭~~想著自己身為『蘭潭跑跑部的成員』…
這個特別的日子…一定要去最喜愛的地方跑一跑!!
因為時間衝促….我必須18:00回到家陪孩子
吃過中餐….消化一下…想用最舒服的速度跑這美麗的地方
所以計畫抓半馬(14:00-17:00)…
經過…崇仁護校坡/嘉南第一景坡/魔王坡/好漢坡…..
跑的過程....真的好開心~~享受著涼風…慢慢地跑著~~
沿途也有熱情的路人加油打氣!!!
太美好了....跑到一些團練/比賽…的景點….回憶慢慢湧出….好感動!!!
我也在計畫的時間結束跑步….18:00準時到家~~
一切是那麼的美好!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
231.96 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL TS 2 TS 2 累積 :
1165.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'13" | 00:12'36" |
| 3 | 06'08" | 00:18'44" |
| 4 | 06'01" | 00:24'45" |
| 5 | 06'27" | 00:31'12" |
| 6 | 06'04" | 00:37'16" |
| 7 | 06'01" | 00:43'17" |
| 8 | 06'19" | 00:49'36" |
| 9 | 07'14" | 00:56'50" |
| 10 | 06'14" | 01:03'04" |
| 11 | 06'28" | 01:09'32" |
| 12 | 06'54" | 01:16'26" |
| 13 | 07'37" | 01:24'03" |
| 14 | 06'06" | 01:30'09" |
| 15 | 07'53" | 01:38'02" |
| 16 | 06'57" | 01:44'59" |
| 17 | 06'32" | 01:51'31" |
| 18 | 06'37" | 01:58'08" |
| 19 | 07'34" | 02:05'42" |
| 20 | 07'18" | 02:13'00" |
| 21 | 07'06" | 02:20'06" |
| 21.3 | 10'19" | 02:23'28" |
留言 
展開計圈分析
