🐝小蜜蜂👣 2020/07/15 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

21.2 km | 02:01:35 | 05:43/km

日期: 2020-07-15 05:07 - 總爬升: 287 m - 地點: 繞一大圈😇 - 天氣: 悶熱😱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'07" / 05'59" / 06'05" / 06'07" / 08'14" / 05'56" / 05'30" / 05'29" / 05'38" / 05'35" / 05'44" / 05'37" / 05'39" / 05'43" / 05'51" / 05'34" / 05'27" / 05'32" / 05'38" / 05'44" / 05'32" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'40")

1000 / 1000

05'58"

(12'05")

05'58" (+00'32")

1000 / 2000

06'04"

(18'10")

06'04" (+00'38")

1000 / 3000

06'07"

(24'18")

06'07" (+00'41")

1000 / 4000

05'57"

(30'15")

05'57" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

賺到太陽公公忘記要值班ya,不過天氣也是挺悶熱😱
昨晚沒陪跑(W2D2),順便記錄😎今天稍早出門，就補一下唷😇

W1D3
拉筋+緩走（15分鐘）🐝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 716.93 km

母子鱷魚第三代 37(小藍) 累積 : 2060.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 呂理用和其他 43 人說推

留言

觀看另 7 則留言

楊朝發這天氣還可以跑半馬，真的艾造啊
我這時間比較有空，在家也是無聊，所以就往外動一動囉

2020-07-15 18:41 ·

1 個人推

陳良我來谷哥一下🐝真的能飛行這樣的長距離嗎？真是厲害！👍

2020-07-15 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	06'05"	00:18'11"
4	06'07"	00:24'18"
5	08'14"	00:32'32"
6	05'56"	00:38'28"
7	05'30"	00:43'58"
8	05'29"	00:49'27"
9	05'38"	00:55'05"
10	05'35"	01:00'40"
11	05'44"	01:06'24"
12	05'37"	01:12'01"
13	05'39"	01:17'40"
14	05'43"	01:23'23"
15	05'51"	01:29'14"
16	05'34"	01:34'48"
17	05'27"	01:40'15"
18	05'32"	01:45'47"
19	05'38"	01:51'25"
20	05'44"	01:57'09"
21	05'32"	02:02'41"
21.2	05'38"	02:03'53"