17.4 km | 01:30:52 | 05:13/km日期: 2013-03-07 19:39 - 地點: 永福橋下公館團練 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%
Pace: 04'15" / 04'52" / 05'16" / 05'10" / 05'08" / 05'50" / 05'33" / 06'21" / 07'02" / 04'31" / 04'35" / 04'38" / 04'48" / 05'05" / 05'12" / 04'57" / 05'13" / 05'54" /
為初馬準備,原本是想跑9K,但今天跑不一樣路線就決定加碼,看見高手跑實在讓我嚇一大跳,只有看著他們背影慢慢消失我眼前~"~,但我們應該給予超越自己的跑友掌聲,希望可以了解他們跑法^^~。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
260.54 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 :
641.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'15" | 00:04'15" |
2 | 04'52" | 00:09'07" |
3 | 05'16" | 00:14'23" |
4 | 05'10" | 00:19'33" |
5 | 05'08" | 00:24'41" |
6 | 05'50" | 00:30'31" |
7 | 05'33" | 00:36'04" |
8 | 06'21" | 00:42'25" |
9 | 07'02" | 00:49'27" |
10 | 04'31" | 00:53'58" |
11 | 04'35" | 00:58'33" |
12 | 04'38" | 01:03'11" |
13 | 04'48" | 01:07'59" |
14 | 05'05" | 01:13'04" |
15 | 05'12" | 01:18'16" |
16 | 04'57" | 01:23'13" |
17 | 05'13" | 01:28'26" |
17.4 | 05'53" | 01:30'52" |