Mark Wu 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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14.1 km | 01:19:19 | 05:37/km

日期: 2020-07-17 15:57 - 地點: 西螺堤防綠蔭隧道 - 天氣: 你說勒 - 平均心率: 153 - 卡路里: 951 Cal - 總步數: 14222 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'26" / 05'23" / 05'30" / 05'34" / 05'39" / 05'40" / 05'42" / 05'47" / 05'48" / 05'46" / 05'47" / 05'44" / 05'42" / 05'23" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'25" (+00'04")

1004 / 1004

173 / 106

2

05'23"

(10'50")

05'22" (+00'01")

1002 / 2006

177 / 104

3

05'30"

(16'20")

05'28" (+00'07")

1003 / 3010

180 / 101

4

05'34"

(21'54")

05'33" (+00'12")

1002 / 4013

178 / 101

5

05'42"

(27'36")

05'39" (+00'18")

1007 / 5020

180 / 98

展開計圈分析

雲林

Mark Wu

·

不耐熱之基本訓練..
東引越野馬拉松物資寄到，趕快跑一跑..不能再偷懶了🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.25 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 大叔和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

姜宗文原本我有報因有事取消了

2020-07-17 22:51 ·

1 個人推

大叔別跑太快！十名內就好

2020-07-18 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'30"	00:16'19"
4	05'34"	00:21'53"
5	05'39"	00:27'32"
6	05'40"	00:33'12"
7	05'42"	00:38'54"
8	05'47"	00:44'41"
9	05'48"	00:50'29"
10	05'46"	00:56'15"
11	05'47"	01:02'02"
12	05'44"	01:07'46"
13	05'42"	01:13'28"
14	05'23"	01:18'51"
14.1	04'46"	01:19'19"

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