莊信忠 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊信忠高雄
ID 471789

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10.0 km | 00:58:59 | 05:53/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	00:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2020-07-18 07:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'32")

1000 / 1000

2

17'29"

(23'51")

05'49"

3000 / 4000

3

35'08"

(58'59")

05'51" (+00'02")

6000 / 10000

高雄

莊信忠

·

有進步

賽後評分: 不錯的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.57 km

Mizuno Wave Paradox 42E 累積 : 47.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王阿宏, Ben Pan 和其他 3 人說推

·

王阿宏恭喜大哥成績再進步，讚👍😃

2020-07-18 10:32 ·

1 個人推

莊信忠感謝

2020-07-18 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'35"	00:11'57"
3	05'56"	00:17'53"
4	05'58"	00:23'51"
5	05'31"	00:29'22"
6	05'31"	00:34'53"
7	06'03"	00:40'56"
8	05'58"	00:46'54"
9	06'03"	00:52'57"
10.0	06'02"	00:58'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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