BladeHung 2014/10/18 訓練日誌

BladeHung 新北市
ID 53601

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

BladeHung

半馬 | 02:11:15 | 06:13/km | 第9半馬

【2014權民路跑】權證~小錢跑向大幸福

官方成績
日期	2014-10-18
成績	02:11:15
總名次	620 / -
分組名次	216 / -
平均速度	06:13/km

官方證書

BladeHung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:03'58"

10 km

(01:03'58")

00:33'19" (+02'40")

15 km

(01:37'24")

00:33'26" (+02'47")

01:07'23" (+03'25")

20 km

(02:11'21")

00:33'57" (+03'18")

Finish

(02:11:15)

日期: 2014-10-18 07:00 - 地點: 2014權民路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1554 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'09")

1000 / 1000

06'00"

(12'09")

06'00"

1000 / 2000

06'08"

(18'18")

06'08" (+00'08")

1000 / 3000

06'09"

(24'27")

06'09" (+00'09")

1000 / 4000

06'03"

(30'31")

06'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

BladeHung

留言

新北市

BladeHung

留言

新北市

BladeHung

留言

新北市

BladeHung

留言

賽前宣言: 加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.19 km

ASICS 虎走累積 : 308.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

薛武忠, 流連和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	06'09"	00:18'26"
4	06'10"	00:24'36"
5	06'03"	00:30'39"
6	06'37"	00:37'16"
7	07'27"	00:44'43"
8	06'28"	00:51'11"
9	06'11"	00:57'22"
10	06'36"	01:03'58"
11	06'13"	01:10'11"
12	06'21"	01:16'32"
13	07'15"	01:23'47"
14	06'24"	01:30'11"
15	07'13"	01:37'24"
16	06'32"	01:43'56"
17	08'20"	01:52'16"
18	06'53"	01:59'09"
19	07'35"	02:06'44"
19.7	06'38"	02:11'21"