小蔡 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

小蔡高雄
ID 25776

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 04:32:04 | 22.1 km/h

2020戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	04:32:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'00")

00:14'00" (+04'11")

00:23'49" (+01'00")

10 km

(00:23'49")

00:09'49"

15 km

(00:34'54")

00:11'05" (+01'16")

00:22'49"

20 km

(00:46'38")

00:11'44" (+01'55")

25 km

(00:59'19")

00:12'41" (+02'52")

00:23'32" (+00'43")

30 km

(01:10'10")

00:10'51" (+01'02")

35 km

(01:23'27")

00:13'17" (+03'28")

00:23'35" (+00'46")

40 km

(01:33'45")

00:10'18" (+00'29")

45 km

(01:45'22")

00:11'37" (+01'48")

00:27'37" (+04'48")

50 km

(02:01'22")

00:16'00" (+06'11")

55 km

(02:14'03")

00:12'41" (+02'52")

00:27'39" (+04'50")

60 km

(02:29'01")

00:14'58" (+05'09")

65 km

(02:46'49")

00:17'48" (+07'59")

00:32'11" (+09'22")

70 km

(03:01'12")

00:14'23" (+04'34")

75 km

(03:21'32")

00:20'20" (+10'31")

00:34'30" (+11'41")

80 km

(03:35'42")

00:14'10" (+04'21")

85 km

(03:50'16")

00:14'34" (+04'45")

00:30'07" (+07'18")

90 km

(04:05'49")

00:15'33" (+05'44")

95 km

(04:25'00")

00:19'11" (+09'22")

00:35'34" (+12'45")

100 km

(04:41'23")

00:16'23" (+06'34")

Finish

(04:32:04)

日期: 2020-07-19 07:09 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2701 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'35"

(13'35")

22.09 (-8.68)

5000 / 5000

2

09'49"

(23'25")

30.77

5000 / 10000

3

11'04"

(34'30")

27.27 (-3.50)

5000 / 15000

4

11'44"

(46'14")

25.71 (-5.05)

5000 / 20000

5

12'40"

(58'54")

23.68 (-7.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.8 %
2	27.7	-0.5 %
3	17.0	2.5 %
4	25.4	-1.5 %
5	21.6	2.7 %
6	34.0	-2.1 %
7	30.5	-1.0 %
8	30.3	-0.5 %
9	30.3	1.0 %
10	28.3	1.2 %
11	22.0	2.3 %
12	32.4	-0.8 %
13	30.5	-0.3 %
14	25.5	-1.5 %
15	27.5	-1.0 %
16	26.3	-0.6 %
17	26.7	-0.7 %
18	25.4	-0.6 %
19	23.2	1.5 %
20	26.7	-1.0 %
21	19.8	2.4 %
22	20.0	1.6 %
23	22.8	1.0 %
24	29.3	-1.0 %
25	30.5	-2.8 %
26	29.8	-1.5 %
27	22.4	2.7 %
28	37.9	-2.0 %
29	29.3	1.4 %
30	23.8	2.2 %
31	25.2	1.0 %
32	25.4	1.7 %
33	14.9	2.9 %
34	21.6	1.8 %
35	34.6	-1.6 %
36	37.1	-2.4 %
37	32.1	-1.6 %
38	19.7	2.4 %
39	28.8	-0.8 %
40	35.6	-2.0 %
41	21.3	2.0 %
42	27.7	-1.1 %
43	23.2	1.5 %
44	28.6	-1.2 %
45	30.8	-1.2 %
46	26.7	1.3 %
47	28.3	-0.9 %
48	26.7	-0.5 %
49	10.9	1.3 %
50	15.5	4.4 %
51	21.2	1.5 %
52	24.3	-1.9 %
53	30.0	-2.1 %
54	23.2	-0.3 %
55	21.4	1.2 %
56	16.4	1.5 %
57	17.3	2.2 %
58	22.4	-0.9 %
59	20.9	-0.6 %
60	26.3	-1.1 %
61	15.7	2.8 %
62	18.1	1.4 %
63	25.7	-2.1 %
64	15.7	2.2 %
65	13.4	2.0 %
66	13.4	2.2 %
67	24.0	-1.6 %
68	35.3	-2.9 %
69	22.0	1.2 %
70	20.1	-0.5 %
71	23.2	-1.6 %
72	20.8	-0.9 %
73	14.1	2.2 %
74	8.6	-2.4 %
75	16.5	1.7 %
76	17.1	2.3 %
77	16.9	1.4 %
78	21.2	-0.6 %
79	25.9	-1.8 %
80	30.8	-2.2 %
81	19.6	2.0 %
82	22.8	-0.6 %
83	22.6	1.0 %
84	19.7	1.5 %
85	18.9	1.4 %
86	17.3	1.3 %
87	18.8	-1.4 %
88	18.5	1.2 %
89	19.6	1.3 %
90	23.4	-1.9 %
91	21.2	-0.9 %
92	19.9	-0.2 %
93	17.6	1.2 %
94	12.2	1.6 %
95	12.0	3.5 %
96	20.9	-2.4 %
97	16.9	-1.5 %
98	19.5	-1.3 %
99	20.3	1.0 %
99.7	11.2	1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km