鄭智穗 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:27:38 | 04:09/km | 第36半馬

2020 看見東石之美暨第五屆「良闊盃」路跑賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	01:27:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'34")

00:19'34"

00:40'43"

10 km

(00:40'43")

00:21'09" (+01'35")

15 km

(01:02'23")

00:21'40" (+02'06")

00:43'06" (+02'23")

20 km

(01:23'49")

00:21'26" (+01'52")

Finish

(01:27:38)

日期: 2020-07-19 05:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'38")

03'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'34")

03'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'30")

03'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'03"

(19'34")

04'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 461.54 km

翔走4 綠，2nd 累積 : 914.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藤真, 劉中堅和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'56"	00:07'39"
3	03'56"	00:11'35"
4	03'56"	00:15'31"
5	04'03"	00:19'34"
6	04'07"	00:23'41"
7	04'05"	00:27'46"
8	04'07"	00:31'53"
9	04'26"	00:36'19"
10	04'24"	00:40'43"
11	04'26"	00:45'09"
12	04'25"	00:49'34"
13	04'20"	00:53'54"
14	04'14"	00:58'08"
15	04'15"	01:02'23"
16	04'11"	01:06'34"
17	04'16"	01:10'50"
18	04'16"	01:15'06"
19	04'24"	01:19'30"
20	04'19"	01:23'49"
20.8	04'31"	01:27'39"

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