Aaron Wang 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Wang 新北市
ID 7005

< 上一篇

下一篇 >

27.0 km | 03:16:26 | 07:16/km | 第8半馬

2014真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-10-18
成績	03:16:26
總名次	157 / 434
分組名次	57 / 139
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+00'35")

01:18'05"

10 km

(01:18'05")

00:45'26" (+13'22")

15 km

(02:04'36")

00:46'31" (+14'27")

01:20'30" (+02'25")

20 km

(02:38'35")

00:33'59" (+01'55")

25 km

(03:10'39")

00:32'04"

00:00'00"

Finish

(03:16:26)

日期: 2014-10-18 06:33 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1857 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.30 km

ASICS Gel-Kayano 19 累積 : 1159.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 和鐘說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'02"	00:12'32"
3	07'16"	00:19'48"
4	06'32"	00:26'20"
5	06'19"	00:32'39"
6	07'08"	00:39'47"
7	08'48"	00:48'35"
8	07'40"	00:56'15"
9	10'20"	01:06'35"
10	11'30"	01:18'05"
11	09'51"	01:27'56"
12	10'30"	01:38'26"
13	09'26"	01:47'52"
14	10'33"	01:58'25"
15	06'11"	02:04'36"
16	06'22"	02:10'58"
17	06'28"	02:17'26"
18	08'01"	02:25'27"
19	06'35"	02:32'02"
20	06'33"	02:38'35"
21	06'23"	02:44'58"
22	05'58"	02:50'56"
23	08'30"	02:59'26"
24	05'33"	03:04'59"
25	05'40"	03:10'39"
26	05'39"	03:16'18"
26.0	03'45"	03:16'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h