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王永裕
台北市
ID 168543
72 位追隨者
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王永裕
半馬
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02:01:23
|
05:45/km
|
第2半馬
2014 U.CR+ 哪裡有需要 愛就在哪裡 慈善強身公益路跑
官方成績
日期
2014-10-19
成績
02:01:23
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:45/km
官方證書
王
永裕
日期:
2014-10-19 08:00
-
卡路里:
1272 Cal
台北市
王
永裕
·
留言
逆風+艷陽高照>"<
好累呀~後段速度趕完全丟失!!
我的破2不見了~
賽前宣言:
慢慢跑
賽後評分:
補給需加強
給 2 星
10月累積里程 :
184.18 km
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
94.4 km
手動上傳
| 10 years ago
tina-chuang
,
廖述毅
和其他
13
人說推
·
留言
觀看另 15 則留言
純瑄
恭喜完賽，成績超棒！
2014-10-19 17:20 ·
1
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王永裕
謝謝妳~有機會再一起跑吧!
但請別海放我~~^^
2014-10-19 17:46 ·
1
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純瑄
這成績應該是我被超級大海放呦~~~
2014-10-19 18:18 ·
1
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Swallow Lee
好快！
2014-10-19 18:58 ·
1
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Shauna Chen
ㄚ原來我這菜鳥跟在你後面，原來前面神腿就是你啊！恭喜順利完賽！
2014-10-19 19:36 ·
1
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王永裕
你在我後面??這麼巧唷!
我到後面真的是熱到一個昏頭>"<
2014-10-19 20:55 ·
Shauna Chen
後面真的有點嗮，我看著手錶和跟著感覺定速穩的老鳥跑。。。如果有看到有個綁馬尾呼吸很大聲跑姿很驢的就是我。。
2014-10-19 21:02 ·
1
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王永裕
哈~
熱到我後面補給站站停下來吃香蕉~我都感覺我快變猴子了>"<
2014-10-19 21:09 ·
Shauna Chen
我都只喝水ㄟ，固態會讓我反胃。。。大家都說補給弱但我在國外的朋友都蠻驚訝路跑居然還有香蕉有的甚至餅乾 巧克力！
2014-10-19 21:12 ·
2
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王永裕
大家有沒有興趣加入我們PTT路跑社呀?
禮拜2~是土城2號捷運站>>>桐花公園
禮拜3~是新莊新月橋>>>忠孝碼頭
目前我是這樣~
有時禮拜5會去土城慢跑~是土城體育場>>>山中湖
有興趣可以一起來團練唷^^
2014-10-19 21:21 ·
1
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Shauna Chen
真可惜，其實真的蠻想加入慢跑團，但可能中和區，還有配合先生晚餐煮飯時段難跟大家配合。。只能抽空靠音樂掛跑步機了！
2014-10-19 21:30 ·
王永裕
香蕉可以稍稍的預防抽筋的機率~
但巧克力和餅乾我就不建議了!!越吃越渴而已
這次補給我個人認為就差在沒有電解質補充!!
很多人都跑到抽筋~~好慘!!
2014-10-19 21:33 ·
1
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Shauna Chen
哦對哦！我還沒抽筋過但練習有跑到手麻過，還有一次跟鄰居路跑練習三小時吃過東西很久了，才五k居然頭痛眼前發黑頭暈反胃想吐真的嚇到了！從此就很小心飲食補充和暖身收操！
請問你們土城練跑時段？
2014-10-19 21:37 ·
王永裕
7:30土城捷運站2號出口前廣場集合唷!!
PTT的團都是7:30開跑的^^
會有很多高手唷^^~
跑山路對練肌耐力很有幫助的~
至於妳跑到手麻代表你上半身的肌力需要加強~
跑步不是只靠雙腳在跑而已的!
推薦你看這篇~
http://www.youtube.com/watch?v=7elpklhglRA
【該怎麼練，才能跑好一場馬拉松】 Part2 - 徐國峰
2014-10-19 21:43 ·
1
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MO爸
恭喜玩賽. 讚
2014-10-19 22:02 ·
2
個人推
Shauna Chen
Wow,等一下睡前把他認真看完！！！
最後一個蠢問題...週二土城早上7：30還是晚上7：30？
很弱雞的菜鳥跟不上會直接被丟在山上嗎？
2014-10-19 22:16 ·
王永裕
晚上7:30唷
團長會壓後~我們到山頂時會等大家到其拍完照之後才會一起下山
2014-10-19 23:26 ·
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朋友動態
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