0228Monkey 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:06:22 | 05:59/km | 第12半馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:06:22
總名次	443 / 2857
分組名次	159 / 994
平均速度	05:59/km

官方證書

0228Monkey

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:29'21" (+02'02")

15 km

(01:26'59")

00:30'19" (+03'00")

01:03'50" (+07'10")

20 km

(02:00'30")

00:33'31" (+06'12")

Finish

(02:06:22)

日期: 2014-10-19 06:47 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

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賽前宣言: 無傷無賽囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.04 km

saucony ProGrid Kinvara 3 20157-4 累積 : 469.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

張癸源, 馮小強和其他 2 人說推

·

andy 恭喜完賽

2014-10-19 17:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'27"	00:17'12"
4	05'01"	00:22'13"
5	05'06"	00:27'19"
6	06'03"	00:33'22"
7	05'23"	00:38'45"
8	05'54"	00:44'39"
9	05'13"	00:49'52"
10	06'48"	00:56'40"
11	05'56"	01:02'36"
12	06'39"	01:09'15"
13	06'01"	01:15'16"
14	05'46"	01:21'02"
15	05'57"	01:26'59"
16	06'21"	01:33'20"
17	06'02"	01:39'22"
18	05'52"	01:45'14"
19	07'47"	01:53'01"
20	07'29"	02:00'30"
20.6	06'42"	02:04'51"

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