阿杜 2014/10/19 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

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阿杜

全馬 | 03:40:51 | 05:14/km | 第11馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	03:40:51
總名次	72 / 1658
分組名次	22 / 602
平均速度	05:14/km

官方證書

阿杜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'30" (+00'19")

15 km

(01:13'21")

00:24'40" (+00'29")

00:49'10" (+00'29")

20 km

(01:37'51")

00:24'30" (+00'19")

25 km

(02:03'41")

00:25'50" (+01'39")

00:52'10" (+03'29")

30 km

(02:30'01")

00:26'20" (+02'09")

35 km

(02:56'50")

00:26'49" (+02'38")

00:55'20" (+06'39")

40 km

(03:25'21")

00:28'31" (+04'20")

Finish

(03:40:51)

日期: 2014-10-19 06:31 - 總爬升: 275 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

高雄

阿杜

J仁和 Co 說推

留言

第11馬完成！
天候：烤肉馬
路線：硬啊！上上下下！
成績：3：40：51
總排：72/1658
組排：22/602
感想：我盡力了！今天實在太熱，雖然340創個人第二佳成績，但跑回來大抽筋，可見我還練不夠，想上凸台還是要再努力！

賽前宣言: 下半年開跑！

10月累積里程 : 420.46 km

Mizuno wave spacer dyna R 累積 : 613.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

葉pp, David Hsu 和其他 72 人說推

留言

觀看另 36 則留言

nOne 阿杜老師恭喜完賽阿
還好起跑前有找到大家...不然這次沿路都沒撿到阿杜老師了...

2014-10-22 13:05 ·

David Hsu 恭喜阿杜老師以好成績完賽！

2014-10-29 00:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'11"	00:09'51"
3	04'50"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	04'41"	00:24'11"
6	04'50"	00:29'01"
7	04'40"	00:33'41"
8	05'09"	00:38'50"
9	04'31"	00:43'21"
10	05'20"	00:48'41"
11	05'19"	00:54'00"
12	04'51"	00:58'51"
13	05'00"	01:03'51"
14	04'50"	01:08'41"
15	04'40"	01:13'21"
16	04'59"	01:18'20"
17	04'41"	01:23'01"
18	04'49"	01:27'50"
19	05'10"	01:33'00"
20	04'51"	01:37'51"
21	05'10"	01:43'01"
22	04'59"	01:48'00"
23	05'00"	01:53'00"
24	05'21"	01:58'21"
25	05'20"	02:03'41"
26	05'09"	02:08'50"
27	05'12"	02:14'02"
28	05'19"	02:19'21"
29	05'30"	02:24'51"
30	05'10"	02:30'01"
31	05'39"	02:35'40"
32	05'40"	02:41'20"
33	05'01"	02:46'21"
34	05'09"	02:51'30"
35	05'20"	02:56'50"
36	05'30"	03:02'20"
37	05'41"	03:08'01"
38	05'49"	03:13'50"
39	05'41"	03:19'31"
40	05'50"	03:25'21"
41	05'50"	03:31'11"
42	05'50"	03:37'01"
42.6	05'45"	03:40'42"