徐志傑 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐志傑新竹
ID 35129

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恭喜完成了初馬

43.0 km | 04:27:27 | 06:13/km | 第1馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

官方證書

徐志傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+02'40")

00:55'53" (+00'52")

10 km

(00:55'53")

00:27'53" (+02'33")

15 km

(01:25'34")

00:29'41" (+04'21")

00:55'01"

20 km

(01:50'54")

00:25'20"

25 km

(02:19'20")

00:28'26" (+03'06")

00:58'10" (+03'09")

30 km

(02:49'04")

00:29'44" (+04'24")

35 km

(03:21'25")

00:32'21" (+07'01")

01:13'15" (+18'14")

40 km

(04:02'19")

00:40'54" (+15'34")

Finish

(04:27:27)

日期: 2014-10-19 08:00 - 總爬升: 636 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

跑的很掉漆的初馬，中途因腳抽筋所以後面15k只能龜速回終點。

賽前宣言: 初馬獻給家鄉主辦的活動加油!

10月累積里程 : 255.39 km

ADIDAS adizero tempo 6 m 累積 : 1903.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 黃明鈞(黑書包) 和其他 9 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽。抽筋還能有這麼漂亮的速度真強。

2014-10-19 21:04 ·

黃明鈞(黑書包) 兄弟~沒關係;你很棒了 !! 下次還有機會!! 我們共同朝4h 前進!!

2014-10-21 09:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'34"	00:11'30"
3	05'34"	00:17'04"
4	05'32"	00:22'36"
5	05'24"	00:28'00"
6	05'41"	00:33'41"
7	05'33"	00:39'14"
8	05'32"	00:44'46"
9	05'33"	00:50'19"
10	05'34"	00:55'53"
11	05'52"	01:01'45"
12	07'14"	01:08'59"
13	06'46"	01:15'45"
14	04'55"	01:20'40"
15	04'54"	01:25'34"
16	04'42"	01:30'16"
17	04'46"	01:35'02"
18	04'57"	01:39'59"
19	05'33"	01:45'32"
20	05'22"	01:50'54"
21	05'50"	01:56'44"
22	05'23"	02:02'07"
23	05'23"	02:07'30"
24	05'53"	02:13'23"
25	05'57"	02:19'20"
26	07'16"	02:26'36"
27	06'11"	02:32'47"
28	05'13"	02:38'00"
29	05'22"	02:43'22"
30	05'42"	02:49'04"
31	05'19"	02:54'23"
32	05'43"	03:00'06"
33	05'34"	03:05'40"
34	06'52"	03:12'32"
35	08'53"	03:21'25"
36	09'29"	03:30'54"
37	07'48"	03:38'42"
38	06'47"	03:45'29"
39	09'02"	03:54'31"
40	07'48"	04:02'19"
41	08'07"	04:10'26"
42	07'16"	04:17'42"
43	06'38"	04:24'20"
43.8	24'26"	04:43'48"

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